Համեմատել Collard և Կանաչ մանանեխ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +22.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +52.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +228.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +45.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +223.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +81.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +80% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +151.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +57.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +284.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +128.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +39.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +40.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 406.6µg | 257.5µg | 124% |
| Վիտամին C | 18.2mg | 70mg | 58% |
| Վիտամին A | 380µg | 151µg | 25% |
| Մանգան | 0.51mg | 22% | |
| Պղինձ | 0.051mg | 0.165mg | 13% |
| Կալիում | 117mg | 384mg | 8% |
| Վիտամին E | 0.88mg | 2.01mg | 8% |
| Choline, total | 38.4mg | 0.5mg | 7% |
| Երկաթ | 1.13mg | 1.64mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 32mg | 58mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.128mg | 0.18mg | 4% |
| Մագնեզիում | 21mg | 32mg | 3% |
| Կալցիում | 141mg | 115mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4g | 3.2g | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.08mg | 3% |
| Սելեն | 0.5µg | 0.9µg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.575mg | 0.8mg | 1% |
| Folate, total | 16µg | 12µg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.173g | 0.038g | 1% |
| Կալորիականություն | 33kcal | 27kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 2.71g | 2.86g | 0% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 94kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 303g | 370g | N/A |
| Ճարպեր | 0.72g | 0.42g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.65g | 1.47g | N/A |
| Ածխաջրեր | 5.65g | 4.67g | 0% |
| Շաքար | 0.4g | 1.32g | N/A |
| Ցինկ | 0.23mg | 0.25mg | 0% |
| Նատրիում | 15mg | 20mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.106mg | 0.11mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.218mg | 0.21mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.047g | 0.01g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.026g | 0.092g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.027mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.074mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.086mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.13mg | 0% | |
| Լիզին | 0.101mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.028mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.075mg | 0% | |
| Վալին | 0.104mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.71 գ
Ճարպեր:
0.72 գ
Ածխաջրեր:
5.65 գ
Ջուր:
90.18 գ
Այլ:
0.74 գ
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.42 գ
Ածխաջրեր:
4.67 գ
Ջուր:
90.7 գ
Այլ:
1.35 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +21% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~2.86g
հավասար
Ջուր
~90.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.047 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.173 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.038 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +355.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -78.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +253.8% |