Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Plantain raw
  5. Համեմատել
  6. Plantain raw vs. Ձմերուկ

Համեմատել Plantain raw և Ձմերուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Ձմերուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 2.1% 9.9% 9% 14% 2.7% 4.7% 0.13% 5% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +270%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +275%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 61% 0% 19% 2.8% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 27% 0% 9.3% 1% 8.3% 4.8% 3.3% 13% 10% 0% 0.25% 2.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +127.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +285.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +564.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +633.3%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Ձմերուկ DV% diff.
Վիտամին B6 0.299mg 0.045mg 20%
Վիտամին C 18.4mg 8.1mg 11%
Կալիում 499mg 112mg 11%
Ածխաջրեր 31.89g 7.55g 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 0.4g 8%
Մագնեզիում 37mg 10mg 6%
Կալորիականություն 122kcal 30kcal 5%
Երկաթ 0.6mg 0.24mg 5%
Folate, total 22µg 3µg 5%
Պղինձ 0.081mg 0.042mg 4%
Ֆրուկտոզա 3.36g 4%
Ֆոսֆոր 34mg 11mg 3%
Վիտամին A 56µg 28µg 3%
Վիտամին B2 0.054mg 0.021mg 3%
Վիտամին B3 0.686mg 0.178mg 3%
Մանգան 0.038mg 2%
Սելեն 1.5µg 0.4µg 2%
Վիտամին B1 0.052mg 0.033mg 2%
Choline, total 13.5mg 4.1mg 2%
Սպիտակուցներ 1.3g 0.61g 1%
Վիտամին E 0.14mg 0.05mg 1%
Վիտամին B5 0.26mg 0.221mg 1%
Վիտամին K 0.7µg 0.1µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.143g 0.016g 1%
Protein per 100 calories 1.1g 2g N/A
Calories per 10 g protein 938kcal 492kcal N/A
Weight per 100 calories 82g 333g N/A
Ճարպեր 0.37g 0.15g 0%
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 7.15g N/A
Կալցիում 3mg 7mg 0%
Շաքար 15g 6.2g N/A
Ցինկ 0.14mg 0.1mg 0%
Նատրիում 4mg 1mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.037g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.05g 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.007mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0.027mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0.019mg 0%
Լեյցին 0.059mg 0.018mg 0%
Լիզին 0.06mg 0.062mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.015mg 0%
Վալին 0.046mg 0.016mg 0%
Հիստիդին 0.064mg 0.006mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +322.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +40.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
16% 36% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +38%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: