Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, canned with pork
  5. Համեմատել
  6. Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, canned with pork vs. Ոլոռ հում

Համեմատել Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, canned with pork և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, canned with pork vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 5.1% 16% 53% 57% 28% 41% 46% 51% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
հավասար Երկաթ ~1.47mg
հավասար Պղինձ ~0.176mg
հավասար Մանգան ~0.41mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0.67% 0% 0% 0% 16% 12% 8.1% 11% 10% 0% 0% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 133% 0% 13% 2.6% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +19900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +164%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +384.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +275.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +27.5%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, canned with pork Ոլոռ հում DV% diff.
Վիտամին C 0.2mg 40mg 44%
Վիտամին K 24.8µg 21%
Վիտամին B1 0.063mg 0.266mg 17%
Նատրիում 350mg 5mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 5.7g 10%
Վիտամին B3 0.431mg 2.09mg 10%
Վիտամին B6 0.045mg 0.169mg 10%
Վիտամին B2 0.05mg 0.132mg 6%
Սպիտակուցներ 2.74g 5.42g 5%
Choline, total 28.4mg 5%
Վիտամին A 0µg 38µg 4%
Folate, total 51µg 65µg 4%
Ճարպեր 1.6g 0.4g 2%
Խոլեստերին 7mg 0mg 2%
Մագնեզիում 43mg 33mg 2%
Կալիում 178mg 244mg 2%
Ցինկ 1.04mg 1.24mg 2%
Ֆոսֆոր 96mg 108mg 2%
Վիտամին B5 0.191mg 0.104mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.605g 0.071g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.656g 0.035g 2%
Ածխաջրեր 16.53g 14.45g 1%
Կալցիում 17mg 25mg 1%
Երկաթ 1.42mg 1.47mg 1%
Պղինձ 0.17mg 0.176mg 1%
Վիտամին E 0.13mg 1%
Մանգան 0.392mg 0.41mg 1%
Սելեն 2.3µg 1.8µg 1%
Կալորիականություն 83kcal 81kcal 0%
Protein per 100 calories 3.3g 6.7g N/A
Calories per 10 g protein 303kcal 149kcal N/A
Weight per 100 calories 120g 123g N/A
Զուտ ածխաջրեր 13.23g 8.75g N/A
Շաքար 5.67g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.229g 0.187g 0%
Տրիպտոֆան 0.034mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0.203mg 0%
Իզոլեյցին 0.112mg 0.195mg 0%
Լեյցին 0.21mg 0.323mg 0%
Լիզին 0.186mg 0.317mg 0%
Մեթիոնին 0.039mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.16mg 0.2mg 0%
Վալին 0.131mg 0.235mg 0%
Հիստիդին 0.085mg 0.107mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 17% 78%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 1.6 գ
Ածխաջրեր: 16.53 գ
Ջուր: 77.59 գ
Այլ: 1.54 գ
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +97.8%
հավասար Ջուր ~78.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.605 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.656 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.229 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1774.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +22.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, canned with pork - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173761/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: