Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, canned with pork - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, canned with pork
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 83 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 13 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -0.2 (ալկալային)
TOP 24% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 76% of foods
TOP 25% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 75% of foods
TOP 28% Folate, food ⓘHigher in Folate, food content than 72% of foods
TOP 30% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 70% of foods
TOP 34% Պղինձ ⓘHigher in Պղինձ content than 66% of foods

Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, canned with pork սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, canned with pork սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 83
1 cup 199 240 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.1% 53% 31% 41% 16% 46% 28% 57% 51% 13%
Կալցիում: 51մգ 1,000մգ-ից 5.1%
Երկաթ: 4.3մգ 8մգ-ից 53%
Մագնեզիում: 129մգ 420մգ-ից 31%
Ֆոսֆոր: 288մգ 700մգ-ից 41%
Կալիում: 534մգ 3,400մգ-ից 16%
Նատրիում: 1050մգ 2,300մգ-ից 46%
Ցինկ: 3.1մգ 11մգ-ից 28%
Պղինձ: 0.51մգ 1մգ-ից 57%
Մանգան: 1.2մգ 2մգ-ից 51%
Սելեն: 6.9µg 55µg-ից 13%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

43 մգ
TOP 24%
350 մգ
TOP 30%
0.17 մգ
TOP 34%
0.39 մգ
TOP 41%
1.4 մգ
TOP 50%
1 մգ
TOP 53%
17 մգ
TOP 59%
178 մգ
TOP 64%
96 մգ
TOP 65%
2.3 µg
TOP 75%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 0% 0% 0.67% 16% 12% 8.1% 11% 10% 38% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0.6մգ 90մգ-ից 0.67%
Վիտամին B1: 0.19մգ 1մգ-ից 16%
Վիտամին B2: 0.15մգ 1մգ-ից 12%
Վիտամին B3: 1.3մգ 16մգ-ից 8.1%
Վիտամին B5: 0.57մգ 5մգ-ից 11%
Վիտամին B6: 0.14մգ 1մգ-ից 10%
Folate, total: 153µg 400µg-ից 38%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 0մգ 550մգ-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

51 µg
TOP 34%
0.2 մգ
TOP 52%
0.06 մգ
TOP 65%
0.43 մգ
TOP 80%
0.05 մգ
TOP 80%
0.05 մգ
TOP 81%
0.19 մգ
TOP 82%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

3% 2% 17% 76% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 5%
2.7 գ of 50 գ
2.7 գ (5% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.6 գ of 65 գ
1.6 գ (2% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
16.5 գ of 300 գ
16.5 գ (6% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
77.6 գ of 2,000 գ
77.6 գ (4% of DV )
Այլ:
1.5 գ
1.5 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 36% 30% 24% 23% 27% 11% 27% 22% 36%
Տրիպտոֆան: 102մգ 280մգ-ից 36%
Տրեոնին: 312մգ 1,050մգ-ից 30%
Իզոլեյցին: 336մգ 1,400մգ-ից 24%
Լեյցին: 630մգ 2,730մգ-ից 23%
Լիզին: 558մգ 2,100մգ-ից 27%
Մեթիոնին: 117մգ 1,050մգ-ից 11%
Ֆենիլալանին: 480մգ 1,750մգ-ից 27%
Վալին: 393մգ 1,820մգ-ից 22%
Հիստիդին: 255մգ 700մգ-ից 36%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: 0.61 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.66 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.23 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

20% 80%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 3.3 գ
Այլ: 13 գ

Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, canned with pork սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 83kcal 4% 77% 1.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 2.7g 7% 72% Այնքան ինչքան Բրոկկոլի-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 1.6g 2% 70% 20.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.2mg 0% 52% 265 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 13g N/A 40% 4.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 17g 6% 39% 1.7 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 7mg 2% 50% 53.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 43mg 10% 24% 3.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 17mg 2% 59% 7.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 178mg 5% 64% 1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.4mg 18% 50% 1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 13% 25% 1.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.17mg 19% 34% 1.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1mg 9% 53% 6.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 96mg 14% 65% 1.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 350mg 15% 30% 1.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Մանգան 0.39mg 17% 41%
Սելեն 2.3µg 4% 75%
Վիտամին B1 0.06mg 5% 65% 4.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.05mg 4% 81% 2.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.43mg 3% 80% 22.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.19mg 4% 82% 5.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.05mg 3% 80% 2.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Folate, total 51µg 13% 34% 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Հագեցած ճարպ 0.61g 3% 67% 9.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.66g N/A 69% 14.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23g N/A 76% 206 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.03mg 0% 89% 9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.1mg 0% 89% 6.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.11mg 0% 90% 8.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.21mg 0% 89% 11.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.19mg 0% 86% 2.4 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.04mg 0% 90% 2.5 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.16mg 0% 87% 4.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.13mg 0% 90% 15.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.09mg 0% 87% 8.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 83
օրական դոզայի %-ը*
2.5%
Ճարպ ընդհանուր 1.6գ
2.8%
Հագեցած ճարպեր 0.61գ
0
Տրանս ճարպեր
2.3%
Խոլեստերին 7մգ
15%
Աղ 350մգ
5.5%
Ածխաջրեր ընդհանուր 17գ
13%
Բջջանյութ 3.3գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 2.7գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 17մգ 1.7%

Երկաթ 1.4մգ 18%

Կալիում 178մգ 5.2%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173761/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: