Համեմատել Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, raw և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +63.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +47.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +33.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +25.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +210% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +19.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +76.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +90.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +20.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +320% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +32.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +12% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 8.27mg | 5.07mg | 40% |
| Սելեն | 9µg | 27.9µg | 34% |
| Folate, total | 633µg | 525µg | 27% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.6g | 15.5g | 20% |
| Մանգան | 1.528mg | 1.148mg | 17% |
| Օսլա | 34.17g | 14% | |
| Վիտամին B5 | 1.496mg | 0.785mg | 14% |
| Վիտամին B1 | 0.853mg | 0.713mg | 12% |
| Ցինկ | 3.37mg | 2.28mg | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.357mg | 0.474mg | 9% |
| Կալիում | 1112mg | 1393mg | 8% |
| Վիտամին B3 | 2.075mg | 1.174mg | 6% |
| Վիտամին C | 1.5mg | 6.3mg | 5% |
| Պղինձ | 0.845mg | 0.893mg | 5% |
| Choline, total | 94.7mg | 66.2mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 23.52g | 21.42g | 4% |
| Մագնեզիում | 184mg | 176mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 424mg | 411mg | 2% |
| Կալորիականություն | 336kcal | 347kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 60.03g | 62.55g | 1% |
| Վիտամին E | 0.39mg | 0.21mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.226mg | 0.212mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.542g | 0.407g | 1% |
| Protein per 100 calories | 7g | 6.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 143kcal | 162kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 29g | N/A |
| Ճարպեր | 1.26g | 1.23g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 49.43g | 47.05g | N/A |
| Կալցիում | 110mg | 113mg | 0% |
| Շաքար | 6.9g | 2.11g | N/A |
| Նատրիում | 16mg | 12mg | 0% |
| Վիտամին A | 3µg | 0µg | 0% |
| Վիտամին K | 5µg | 5.6µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.331g | 0.235g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.106g | 0.229g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.29mg | 0.237mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.895mg | 0.81mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.956mg | 0.871mg | 0% |
| Լեյցին | 1.802mg | 1.558mg | 0% |
| Լիզին | 1.591mg | 1.356mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.335mg | 0.259mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.373mg | 1.095mg | 0% |
| Վալին | 1.121mg | 0.998mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.73mg | 0.556mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.52 գ
Ճարպեր:
1.26 գ
Ածխաջրեր:
60.03 գ
Ջուր:
11.95 գ
Այլ:
3.24 գ
Սպիտակուցներ:
21.42 գ
Ճարպեր:
1.23 գ
Ածխաջրեր:
62.55 գ
Ջուր:
11.33 գ
Այլ:
3.47 գ
հավասար
Սպիտակուցներ
~21.42g
հավասար
Ճարպեր
~1.23g
հավասար
Ածխաջրեր
~62.55g
հավասար
Ջուր
~11.33g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.331 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.542 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.407 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +33.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -29% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +116% |