Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, raw
  5. Համեմատել
  6. Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, raw vs. Ոլոռ հում

Համեմատել Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, raw և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, raw vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 33% 98% 310% 282% 92% 182% 2.1% 199% 49%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +457.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +340%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +355.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +462.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +380.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +171.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +292.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +400%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 5% 0% 1% 7.8% 213% 52% 39% 90% 82% 0% 13% 475%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 133% 0% 13% 2.6% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +220.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1338.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +111.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +873.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +396%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.09mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, raw Ոլոռ հում DV% diff.
Folate, total 633µg 65µg 142%
Երկաթ 8.27mg 1.47mg 85%
Պղինձ 0.845mg 0.176mg 74%
Մանգան 1.528mg 0.41mg 49%
Վիտամին B1 0.853mg 0.266mg 49%
Ֆոսֆոր 424mg 108mg 45%
Վիտամին C 1.5mg 40mg 43%
Սպիտակուցներ 23.52g 5.42g 36%
Մագնեզիում 184mg 33mg 36%
Վիտամին B5 1.496mg 0.104mg 28%
Կալիում 1112mg 244mg 26%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 5.7g 20%
Ցինկ 3.37mg 1.24mg 19%
Վիտամին K 5µg 24.8µg 17%
Ածխաջրեր 60.03g 14.45g 15%
Վիտամին B6 0.357mg 0.169mg 14%
Կալորիականություն 336kcal 81kcal 13%
Սելեն 9µg 1.8µg 13%
Choline, total 94.7mg 28.4mg 12%
Կալցիում 110mg 25mg 9%
Վիտամին B2 0.226mg 0.132mg 7%
Վիտամին A 3µg 38µg 4%
Վիտամին E 0.39mg 0.13mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.542g 0.187g 2%
Ճարպեր 1.26g 0.4g 1%
Հագեցած ճարպ 0.331g 0.071g 1%
Protein per 100 calories 7g 6.7g N/A
Calories per 10 g protein 143kcal 149kcal N/A
Weight per 100 calories 30g 123g N/A
Զուտ ածխաջրեր 49.43g 8.75g N/A
Շաքար 6.9g 5.67g N/A
Նատրիում 16mg 5mg 0%
Վիտամին B3 2.075mg 2.09mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106g 0.035g 0%
Տրիպտոֆան 0.29mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.895mg 0.203mg 0%
Իզոլեյցին 0.956mg 0.195mg 0%
Լեյցին 1.802mg 0.323mg 0%
Լիզին 1.591mg 0.317mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 1.373mg 0.2mg 0%
Վալին 1.121mg 0.235mg 0%
Հիստիդին 0.73mg 0.107mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.52 գ
Ճարպեր: 1.26 գ
Ածխաջրեր: 60.03 գ
Ջուր: 11.95 գ
Այլ: 3.24 գ
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +333.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +215%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +315.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +559.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.331 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.542 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +189.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173758/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: