Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Cowpeas, leafy tips, cooked, boiled, drained, with salt
  5. Համեմատել
  6. Cowpeas, leafy tips, cooked, boiled, drained, with salt vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Cowpeas, leafy tips, cooked, boiled, drained, with salt և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cowpeas, leafy tips, cooked, boiled, drained, with salt vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 44% 21% 31% 41% 51% 6.5% 18% 32% 54% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +104.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +295.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +326%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1050%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +500%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5071.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 61% 0% 9.7% 0% 64% 33% 19% 2.8% 31% 0% 0% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 0% 1% 16% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3352.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +296.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +828.3%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cowpeas, leafy tips, cooked, boiled, drained, with salt Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.412mg 21.306mg 908%
Folate, total 60µg 557µg 124%
Պղինձ 0.154mg 0.656mg 56%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 49%
Երկաթ 1.09mg 4.31mg 40%
Սպիտակուցներ 4.67g 20.47g 32%
Վիտամին B5 0.046mg 1.588mg 31%
Վիտամին B6 0.135mg 0.535mg 31%
Ֆոսֆոր 42mg 252mg 30%
Ցինկ 0.24mg 2.76mg 23%
Ածխաջրեր 2.8g 62.95g 20%
Կալորիականություն 22kcal 378kcal 18%
Վիտամին B1 0.256mg 0.477mg 18%
Choline, total 99.3mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042g 2.731g 18%
Վիտամին C 18.4mg 4mg 16%
Կալիում 351mg 718mg 11%
Ճարպեր 0.1g 6.04g 9%
Նատրիում 242mg 24mg 9%
Վիտամին K 9µg 8%
Վիտամին E 0.82mg 5%
Վիտամին B2 0.142mg 0.212mg 5%
Մագնեզիում 62mg 79mg 4%
Վիտամին A 29µg 3µg 3%
Վիտամին B3 1.008mg 1.541mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.603g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009g 1.377g 3%
Սելեն 0.9µg 0µg 2%
Կալցիում 69mg 57mg 1%
Protein per 100 calories 21g 5.4g N/A
Calories per 10 g protein 47kcal 185kcal N/A
Weight per 100 calories 455g 26g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2 6.8 N/A
Զուտ ածխաջրեր 2.8g 50.75g N/A
Շաքար 10.7g N/A
Տրիպտոֆան 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.882mg 0%
Լեյցին 1.465mg 0%
Լիզին 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0%
Վալին 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 3% 91%
Սպիտակուցներ: 4.67 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 2.8 գ
Ջուր: 91.3 գ
Այլ: 1.13 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1088.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +338.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5940%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2148.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6402.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cowpeas, leafy tips, cooked, boiled, drained, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168529/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: