Համեմատել Cowpeas, leafy tips, cooked, boiled, drained, without salt և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +87.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +176% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +43.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +34.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +416.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +157.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +100% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +117.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +31% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +107.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +126.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +25.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 18.4mg | 40mg | 24% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.7g | 23% | |
| Վիտամին K | 24.8µg | 21% | |
| Ցինկ | 0.24mg | 1.24mg | 9% |
| Ֆոսֆոր | 42mg | 108mg | 9% |
| Մագնեզիում | 62mg | 33mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 1.008mg | 2.09mg | 7% |
| Երկաթ | 1.09mg | 1.47mg | 5% |
| Choline, total | 28.4mg | 5% | |
| Ածխաջրեր | 2.8g | 14.45g | 4% |
| Կալցիում | 69mg | 25mg | 4% |
| Կալորիականություն | 22kcal | 81kcal | 3% |
| Կալիում | 351mg | 244mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.135mg | 0.169mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 4.67g | 5.42g | 2% |
| Պղինձ | 0.154mg | 0.176mg | 2% |
| Սելեն | 0.9µg | 1.8µg | 2% |
| Վիտամին A | 29µg | 38µg | 1% |
| Վիտամին E | 0.13mg | 1% | |
| Վիտամին B1 | 0.256mg | 0.266mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.142mg | 0.132mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.046mg | 0.104mg | 1% |
| Folate, total | 60µg | 65µg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.042g | 0.187g | 1% |
| Protein per 100 calories | 21g | 6.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 47kcal | 149kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 455g | 123g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.4g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.8g | 8.75g | N/A |
| Շաքար | 5.67g | N/A | |
| Նատրիում | 6mg | 5mg | 0% |
| Մանգան | 0.412mg | 0.41mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.026g | 0.071g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.009g | 0.035g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.037mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.203mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.195mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.323mg | 0% | |
| Լիզին | 0.317mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.082mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.2mg | 0% | |
| Վալին | 0.235mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.107mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.39g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
4.67 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
2.8 գ
Ջուր:
91.3 գ
Այլ:
1.13 գ
Սպիտակուցներ:
5.42 գ
Ճարպեր:
0.4 գ
Ածխաջրեր:
14.45 գ
Ջուր:
78.86 գ
Այլ:
0.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +15.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +16.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +416.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.042 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.187 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -63.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +288.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +345.2% |