Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Cowpeas, young pods with seeds, cooked, boiled, drained, with salt
  5. Համեմատել
  6. Cowpeas, young pods with seeds, cooked, boiled, drained, with salt vs. Լոբի պինտո հում

Համեմատել Cowpeas, young pods with seeds, cooked, boiled, drained, with salt և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cowpeas, young pods with seeds, cooked, boiled, drained, with salt vs Լոբի պինտո հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 17% 17% 26% 24% 6.5% 21% 31% 29% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +329.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +610.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +624.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1157.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +850%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +738.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +424.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3885.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 57% 0% 23% 0% 23% 21% 15% 38% 28% 0% 0% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 21% 0% 0% 4.2% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +169.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +692.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +285.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1919.2%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cowpeas, young pods with seeds, cooked, boiled, drained, with salt Լոբի պինտո հում DV% diff.
Folate, total 26µg 525µg 125%
Պղինձ 0.071mg 0.893mg 91%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 62%
Երկաթ 0.7mg 5.07mg 55%
Ֆոսֆոր 49mg 411mg 52%
Վիտամին B1 0.09mg 0.713mg 52%
Սելեն 0.7µg 27.9µg 49%
Մանգան 0.219mg 1.148mg 40%
Սպիտակուցներ 2.6g 21.42g 38%
Կալիում 196mg 1393mg 35%
Մագնեզիում 41mg 176mg 32%
Վիտամին B6 0.123mg 0.474mg 27%
Ածխաջրեր 7g 62.55g 19%
Ցինկ 0.24mg 2.28mg 19%
Կալորիականություն 34kcal 347kcal 16%
Օսլա 34.17g 14%
Վիտամին C 17mg 6.3mg 12%
Choline, total 66.2mg 12%
Նատրիում 239mg 12mg 10%
Վիտամին B2 0.09mg 0.212mg 9%
Վիտամին A 70µg 0µg 8%
Կալցիում 55mg 113mg 6%
Վիտամին K 5.6µg 5%
Վիտամին B5 0.638mg 0.785mg 3%
Վիտամին B3 0.8mg 1.174mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.127g 0.407g 2%
Ճարպեր 0.3g 1.23g 1%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.079g 0.235g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027g 0.229g 1%
Protein per 100 calories 7.6g 6.2g N/A
Calories per 10 g protein 131kcal 162kcal N/A
Weight per 100 calories 294g 29g N/A
Զուտ ածխաջրեր 7g 47.05g N/A
Շաքար 2.11g N/A
Տրիպտոֆան 0.237mg 0%
Տրեոնին 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 0.871mg 0%
Լեյցին 1.558mg 0%
Լիզին 1.356mg 0%
Մեթիոնին 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 1.095mg 0%
Վալին 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.556mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7 գ
Ջուր: 89.5 գ
Այլ: 0.6 գ
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +689.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +723.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +310%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +793.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.127 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +748.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +220.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cowpeas, young pods with seeds, cooked, boiled, drained, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168528/nutrients
  2. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: