Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Crackers, matzo, egg
  5. Համեմատել
  6. Crackers, matzo, egg vs. Կրեկեր

Համեմատել Crackers, matzo, egg և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Crackers, matzo, egg vs Կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 12% 13% 101% 52% 20% 63% 2.7% 78% 151%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +49%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +49%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +313.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +67.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0.33% 0% 4.3% 0% 197% 143% 95% 26% 12% 24% 0% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 61% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +283.3%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.417mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Crackers, matzo, egg Կրեկեր DV% diff.
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g 93%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.473g 13.137g 84%
18:2 n-6 c,c 11.48g 68%
Վիտամին K 69.3µg 58%
Սելեն 27.7µg 6.7µg 38%
Ճարպեր 2.1g 26.43g 37%
Նատրիում 21mg 726mg 31%
Վիտամին B1 0.788mg 0.416mg 31%
Խոլեստերին 83mg 0mg 28%
Հագեցած ճարպ 0.548g 5.562g 23%
Օսլա 49.69g 20%
Վիտամին E 3.03mg 20%
Երկաթ 2.7mg 4.03mg 17%
Folate, total 24µg 92µg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.612g 6.553g 15%
Ֆոսֆոր 148mg 248mg 14%
Վիտամին B2 0.618mg 0.456mg 12%
Սպիտակուցներ 12.3g 6.64g 11%
Կալցիում 40mg 120mg 8%
Վիտամին B12 0.19µg 0µg 8%
Կալորիականություն 391kcal 510kcal 6%
Ածխաջրեր 78.6g 61.3g 6%
Պղինձ 0.155mg 0.104mg 6%
Մանգան 0.6mg 0.491mg 5%
Վիտամին B3 5.08mg 4.352mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 2.3g 2%
Ցինկ 0.73mg 0.49mg 2%
Choline, total 9.6mg 2%
Մագնեզիում 24mg 18mg 1%
Կալիում 150mg 118mg 1%
Վիտամին A 13µg 0µg 1%
Վիտամին B6 0.054mg 0.063mg 1%
Protein per 100 calories 3.1g 1.3g N/A
Calories per 10 g protein 318kcal 768kcal N/A
Weight per 100 calories 26g 20g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2 3.5 N/A
Վիտամին C 0.1mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 75.8g 59g N/A
Շաքար 8.18g N/A
Վիտամին B5 0.435mg 0.417mg 0%
Տրանս ճարպ 1.076g N/A
Տրիպտոֆան 0.151mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.384mg 0.193mg 0%
Իզոլեյցին 0.472mg 0.246mg 0%
Լեյցին 0.886mg 0.471mg 0%
Լիզին 0.389mg 0.103mg 0%
Մեթիոնին 0.248mg 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.624mg 0.331mg 0%
Վալին 0.544mg 0.294mg 0%
Հիստիդին 0.278mg 0.145mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.062g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 79% 6%
Սպիտակուցներ: 12.3 գ
Ճարպեր: 2.1 գ
Ածխաջրեր: 78.6 գ
Ջուր: 6.4 գ
Այլ: 0.6 գ
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1158.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 37% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.612 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.473 գ
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +970.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2677.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Crackers, matzo, egg - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172741/nutrients
  2. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: