Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Crackers, whole-wheat, reduced fat
  5. Համեմատել
  6. Crackers, whole-wheat, reduced fat vs. Աղի չորահաց

Համեմատել Crackers, whole-wheat, reduced fat և Աղի չորահաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Crackers, whole-wheat, reduced fat vs Աղի չորահաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 12% 33% 134% 149% 82% 156% 97% 298% 77%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +287.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +200.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +174.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +236%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +216.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +357%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +166%
հավասար Նատրիում ~698mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 22% 46% 5.1% 98% 54% 45% 0% 31% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +657.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +340%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~5.439mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Crackers, whole-wheat, reduced fat Աղի չորահաց DV% diff.
Մանգան 2.285mg 0.5mg 78%
Սելեն 14.1µg 37.5µg 43%
Վիտամին B1 0.185mg 0.623mg 37%
Ֆոսֆոր 364mg 115mg 36%
Պղինձ 0.447mg 0.163mg 32%
Folate, total 30µg 132µg 26%
Օսլա 61.1g 25%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.392g 25%
Բջջանյութ(Fiber) 10.9g 5.1g 23%
Մագնեզիում 120mg 31mg 21%
Ցինկ 2.99mg 0.89mg 19%
Վիտամին B2 0.022mg 0.272mg 19%
18:2 n-6 c,c 3.146g 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.568g 1.273g 15%
Վիտամին B6 0.197mg 0.026mg 13%
Վիտամին K 12.5µg 10%
Վիտամին B5 0.902mg 0.429mg 9%
Կալիում 373mg 124mg 7%
Երկաթ 3.56mg 4.08mg 7%
Վիտամին E 1.08mg 7%
Choline, total 29.5mg 5%
Կալցիում 39mg 76mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.609g 3.059g 4%
Ճարպեր 7.59g 6.6g 2%
Նատրիում 745mg 698mg 2%
Հագեցած ճարպ 1.067g 1.51g 2%
Սպիտակուցներ 11.34g 11.9g 1%
Ածխաջրեր 75.52g 73.5g 1%
Վիտամին B3 5.225mg 5.439mg 1%
Կալորիականություն 416kcal 407kcal 0%
Protein per 100 calories 2.7g 2.9g N/A
Calories per 10 g protein 367kcal 342kcal N/A
Weight per 100 calories 24g 25g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4.9 2.9 N/A
Զուտ ածխաջրեր 64.62g 68.4g N/A
Շաքար 1.22g N/A
Տրանս ճարպ 0.096g N/A
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.14mg 0%
Տրեոնին 0.337mg 0.337mg 0%
Իզոլեյցին 0.392mg 0.456mg 0%
Լեյցին 0.779mg 0.832mg 0%
Լիզին 0.307mg 0.278mg 0%
Մեթիոնին 0.186mg 0.211mg 0%
Ֆենիլալանին 0.523mg 0.586mg 0%
Վալին 0.508mg 0.514mg 0%
Հիստիդին 0.266mg 0.255mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 8% 76% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 11.34 գ
Ճարպեր: 7.59 գ
Ածխաջրեր: 75.52 գ
Ջուր: 2.59 գ
Այլ: 2.96 գ
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +112.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~11.9g
հավասար Ածխաջրեր ~73.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 26% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.067 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.609 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.568 գ
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +180.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +90.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Crackers, whole-wheat, reduced fat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167933/nutrients
  2. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: