Համեմատել Crackers, whole-wheat և Դանիական խմորեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +633.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +252% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +85.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +371.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +275.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +206.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +513.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -40.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +87.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +302.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +131.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +173.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +362.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +294.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1138.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +114.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 2.152mg | 0.351mg | 78% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.831g | 52% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.3g | 1g | 37% |
| Պղինձ | 0.42mg | 0.089mg | 37% |
| 18:2 n-6 c,c | 6.063g | 36% | |
| Ֆոսֆոր | 331mg | 108mg | 32% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 6.945g | 2.575g | 29% |
| Մագնեզիում | 110mg | 15mg | 23% |
| Օսլա | 57g | 23% | |
| Հագեցած ճարպ | 2.063g | 6.794g | 22% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.248g | 11.313g | 20% |
| Երկաթ | 3.34mg | 1.8mg | 19% |
| Ցինկ | 2.63mg | 0.7mg | 18% |
| Վիտամին B2 | 0.021mg | 0.26mg | 18% |
| Վիտամին K | 27.2µg | 6.9µg | 17% |
| Սելեն | 10.1µg | 18.9µg | 16% |
| Վիտամին B3 | 4.63mg | 2mg | 16% |
| Ճարպեր | 14.13g | 21.9g | 12% |
| Նատրիում | 704mg | 417mg | 12% |
| Ածխաջրեր | 69.55g | 37.2g | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.832mg | 0.304mg | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.185mg | 0.04mg | 11% |
| Խոլեստերին | 0mg | 23mg | 8% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.2µg | 8% |
| Folate, total | 28µg | 60µg | 8% |
| Կալիում | 345mg | 98mg | 7% |
| Վիտամին E | 1.41mg | 0.35mg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 10.58g | 8g | 5% |
| Վիտամին A | 0µg | 35µg | 4% |
| Կալորիականություն | 427kcal | 374kcal | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.182mg | 0.19mg | 1% |
| Choline, total | 27.2mg | 20.1mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.5g | 2.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 404kcal | 468kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 23g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.9 | 2 | N/A |
| Վիտամին C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 59.25g | 36.2g | N/A |
| Վիտամին D | 0 IU | 2 IU | 0% |
| Կալցիում | 36mg | 35mg | 0% |
| Շաքար | 1.19g | 6.95g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.199g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.141mg | 0.089mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.301mg | 0.293mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.364mg | 0.371mg | 0% |
| Լեյցին | 0.703mg | 0.644mg | 0% |
| Լիզին | 0.271mg | 0.43mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.17mg | 0.174mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.48mg | 0.402mg | 0% |
| Վալին | 0.465mg | 0.412mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.238mg | 0.205mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.012g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.58 գ
Ճարպեր:
14.13 գ
Ածխաջրեր:
69.55 գ
Ջուր:
2.94 գ
Այլ:
2.8 գ
Սպիտակուցներ:
8 գ
Ճարպեր:
21.9 գ
Ածխաջրեր:
37.2 գ
Ջուր:
31.4 գ
Այլ:
1.5 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +32.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +87% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +55% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +968% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.063 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.248 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
6.945 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
6.794 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
11.313 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.575 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -69.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +169.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +248.3% |