Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Croaker
  5. Համեմատել
  6. Croaker vs. Drum fish raw

Համեմատել Croaker և Drum fish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Croaker vs Drum fish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 9.6% 30% 32% 22% 14% 93% 45% 10% 212%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 18% 24% 34% 77% 18% 77% 9.8% 91% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +207.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +256.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +775%
հավասար Երկաթ ~0.9mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 7.7% 0% 23% 30% 81% 44% 60% 263% 0% 26%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 3.3% 0% 17% 0% 18% 39% 44% 45% 69% 250% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +83%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.4%
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.75mg
հավասար Վիտամին B12 ~2µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Croaker Drum fish raw DV% diff.
Սելեն 38.8µg 12.6µg 48%
Մանգան 0.08mg 0.7mg 27%
Պղինձ 0.065mg 0.232mg 19%
Ճարպեր 12.67g 4.93g 12%
Նատրիում 348mg 75mg 12%
Վիտամին B3 4.3mg 2.35mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917g 1.154g 12%
Հագեցած ճարպ 3.476g 1.119g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.32g 2.19g 8%
Խոլեստերին 84mg 64mg 7%
Կալորիականություն 221kcal 119kcal 5%
Ֆոսֆոր 217mg 180mg 5%
Folate, total 34µg 15µg 5%
Վիտամին B12 2.1µg 2µg 4%
Ածխաջրեր 7.54g 0g 3%
Մագնեզիում 42mg 30mg 3%
Կալցիում 32mg 60mg 3%
Վիտամին A 23µg 51µg 3%
Վիտամին B2 0.13mg 0.17mg 3%
Վիտամին B6 0.26mg 0.3mg 3%
Կալիում 340mg 275mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 0g 2%
Վիտամին B1 0.09mg 0.07mg 2%
Սպիտակուցներ 18.2g 17.54g 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Երկաթ 0.86mg 0.9mg 1%
Ցինկ 0.52mg 0.66mg 1%
Protein per 100 calories 8.2g 15g N/A
Calories per 10 g protein 121kcal 68kcal N/A
Weight per 100 calories 45g 84g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.4 3 N/A
Զուտ ածխաջրեր 7.14g 0g N/A
Վիտամին B5 0.74mg 0.75mg 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.196mg 0%
Տրեոնին 0.788mg 0.769mg 0%
Իզոլեյցին 0.847mg 0.808mg 0%
Լեյցին 1.48mg 1.425mg 0%
Լիզին 1.571mg 1.611mg 0%
Մեթիոնին 0.525mg 0.519mg 0%
Ֆենիլալանին 0.742mg 0.685mg 0%
Վալին 0.947mg 0.904mg 0%
Հիստիդին 0.525mg 0.516mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.113g 0.23g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.089g 0.287g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.079g 0.144g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 13% 8% 60% 2%
Սպիտակուցներ: 18.2 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 7.54 գ
Ջուր: 59.76 գ
Այլ: 1.83 գ
18% 5% 77%
Սպիտակուցներ: 17.54 գ
Ճարպեր: 4.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.33 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +157%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.476 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ
25% 49% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.154 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +152.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Croaker - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171957/nutrients
  2. Drum fish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171960/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: