Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Crustaceans, crab, blue, raw
  5. Համեմատել
  6. Crustaceans, crab, blue, raw vs. Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Համեմատել Crustaceans, crab, blue, raw և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Crustaceans, crab, blue, raw vs Ծովախեցգետնի ձողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 27% 29% 28% 223% 97% 98% 38% 20% 204%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 3.9% 7.9% 15% 11% 9% 121% 69% 1.4% 122%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +584.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +265.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1990.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +972.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 10% 0% 0.67% 0% 20% 9.2% 51% 21% 35% 1125% 0% 33%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 3.4% 7.5% 18% 12% 0% 30% 71% 1% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +335.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1478.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Crustaceans, crab, blue, raw Ծովախեցգետնի ձողիկներ DV% diff.
Վիտամին B12 9µg 0.57µg 351%
Պղինձ 0.669mg 0.032mg 71%
Ցինկ 3.54mg 0.33mg 29%
Սելեն 37.4µg 22.3µg 27%
Սպիտակուցներ 18.06g 7.62g 21%
Խոլեստերին 78mg 20mg 19%
Վիտամին B3 2.7mg 0.62mg 13%
Folate, total 44µg 0µg 11%
Նատրիում 293mg 529mg 10%
Կալցիում 89mg 13mg 8%
Ֆոսֆոր 229mg 282mg 8%
Կալիում 329mg 90mg 7%
Վիտամին B5 0.35mg 0mg 7%
Մանգան 0.15mg 0.011mg 6%
Ածխաջրեր 0.04g 15g 5%
Երկաթ 0.74mg 0.39mg 4%
Վիտամին B1 0.08mg 0.03mg 4%
Վիտամին C 3mg 0mg 3%
Վիտամին B2 0.04mg 0.08mg 3%
Մագնեզիում 34mg 43mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g 2%
Վիտամին B6 0.15mg 0.13mg 2%
Choline, total 13mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 0.143g 2%
Ճարպեր 1.08g 0.46g 1%
Օսլա 3.5g 1%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.62g 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g 1%
18:2 n-6 c,c 0.089g 1%
Կալորիականություն 87kcal 95kcal 0%
Protein per 100 calories 21g 8g N/A
Calories per 10 g protein 48kcal 125kcal N/A
Weight per 100 calories 115g 105g N/A
Զուտ ածխաջրեր 0.04g 14.5g N/A
Շաքար 6.25g N/A
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.008g N/A
Հագեցած ճարպ 0.222g 0.216g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.192g 0.275g 0%
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.075mg 0%
Տրեոնին 0.731mg 0.285mg 0%
Իզոլեյցին 0.875mg 0.23mg 0%
Լեյցին 1.433mg 0.607mg 0%
Լիզին 1.572mg 0.707mg 0%
Մեթիոնին 0.508mg 0.261mg 0%
Ֆենիլալանին 0.763mg 0.26mg 0%
Վալին 0.849mg 0.286mg 0%
Հիստիդին 0.367mg 0.156mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.17g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.15g 0.028g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 18.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 0.04 գ
Ջուր: 79.02 գ
Այլ: 1.8 գ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +137%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +37400%
հավասար Ջուր ~74.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 24% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.192 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +43.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.216g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Crustaceans, crab, blue, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174204/nutrients
  2. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: