Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Crustaceans, spiny lobster, mixed species, cooked, moist heat
  5. Համեմատել
  6. Crustaceans, spiny lobster, mixed species, cooked, moist heat vs. Ոստրե

Համեմատել Crustaceans, spiny lobster, mixed species, cooked, moist heat և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Crustaceans, spiny lobster, mixed species, cooked, moist heat vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 19% 18% 53% 138% 198% 98% 30% 2.3% 323%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +934.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1098.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2622.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.3%
հավասար Կալցիում ~62mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 7% 0% 2% 0% 2.3% 13% 92% 24% 40% 505% 0% 0.75%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 0% 30% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +196.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +81%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +260.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +286.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3000%
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Crustaceans, spiny lobster, mixed species, cooked, moist heat Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 7.27mg 87.13mg 726%
Վիտամին B12 4.04µg 15.63µg 483%
Պղինձ 0.415mg 4.294mg 431%
Երկաթ 1.41mg 6.95mg 69%
Սպիտակուցներ 26.41g 8.77g 35%
Մանգան 0.018mg 0.49mg 21%
Վիտամին B3 4.898mg 1.65mg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756g 3.313g 17%
Ճարպեր 1.94g 12.58g 16%
Սելեն 59.2µg 66.5µg 13%
Հագեցած ճարպ 0.303g 3.197g 13%
Վիտամին B1 0.009mg 0.15mg 12%
Վիտամին B2 0.056mg 0.202mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.353g 4.702g 11%
Ֆոսֆոր 229mg 159mg 10%
Վիտամին A 6µg 90µg 9%
Նատրիում 227mg 417mg 8%
Վիտամին B6 0.173mg 0.064mg 8%
Folate, total 1µg 31µg 8%
Խոլեստերին 90mg 71mg 6%
Կալորիականություն 143kcal 199kcal 3%
Ածխաջրեր 3.12g 11.62g 3%
Վիտամին B5 0.404mg 0.27mg 3%
Վիտամին C 2.1mg 3.8mg 2%
Մագնեզիում 51mg 58mg 2%
Կալիում 208mg 244mg 1%
Protein per 100 calories 18g 4.4g N/A
Calories per 10 g protein 54kcal 227kcal N/A
Weight per 100 calories 70g 50g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.7 2.5 N/A
Զուտ ածխաջրեր 3.12g 11.62g N/A
Կալցիում 63mg 62mg 0%
Տրիպտոֆան 0.368mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 1.065mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 1.276mg 0.396mg 0%
Լեյցին 2.092mg 0.638mg 0%
Լիզին 2.295mg 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.744mg 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 1.111mg 0.352mg 0%
Վալին 1.238mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.537mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.341g 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.139g 0.218g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.044g 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 3% 67% 2%
Սպիտակուցներ: 26.41 գ
Ճարպեր: 1.94 գ
Ածխաջրեր: 3.12 գ
Ջուր: 66.76 գ
Այլ: 1.77 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +201.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +548.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +272.4%
հավասար Ջուր ~64.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 25% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.303 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.353 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1232%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +338.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Crustaceans, spiny lobster, mixed species, cooked, moist heat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172009/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: