Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Crustaceans, spiny lobster, mixed species, raw
  5. Համեմատել
  6. Crustaceans, spiny lobster, mixed species, raw vs. Միդիա

Համեմատել Crustaceans, spiny lobster, mixed species, raw և Միդիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Crustaceans, spiny lobster, mixed species, raw vs Միդիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 15% 16% 46% 127% 155% 102% 23% 2% 252%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +112.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -52%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +450.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +93.9%
հավասար Մագնեզիում ~37mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 6.7% 0% 1.7% 0% 1.8% 11% 80% 21% 35% 438% 0% 0.75%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 45% 0% 30% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +813%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7500%
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Crustaceans, spiny lobster, mixed species, raw Միդիա DV% diff.
Վիտամին B12 3.5µg 24µg 854%
Մանգան 0.015mg 6.8mg 295%
Սելեն 46.2µg 89.6µg 79%
Երկաթ 1.22mg 6.72mg 69%
Վիտամին B2 0.046mg 0.42mg 29%
Ցինկ 5.67mg 2.67mg 27%
Պղինձ 0.381mg 0.149mg 26%
Վիտամին B1 0.007mg 0.3mg 24%
Folate, total 1µg 76µg 19%
Վիտամին C 2mg 13.6mg 13%
Վիտամին B5 0.35mg 0.95mg 12%
Վիտամին A 5µg 91µg 10%
Նատրիում 177mg 369mg 8%
Վիտամին B3 4.245mg 3mg 8%
Ֆոսֆոր 238mg 285mg 7%
Սպիտակուցներ 20.6g 23.8g 6%
Ճարպեր 1.51g 4.48g 5%
Խոլեստերին 70mg 56mg 5%
Վիտամին B6 0.15mg 0.1mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59g 1.212g 4%
Կալորիականություն 112kcal 172kcal 3%
Կալիում 180mg 268mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.237g 0.85g 3%
Ածխաջրեր 2.43g 7.39g 2%
Կալցիում 49mg 33mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 1.014g 2%
Մագնեզիում 40mg 37mg 1%
Protein per 100 calories 18g 14g N/A
Calories per 10 g protein 54kcal 72kcal N/A
Weight per 100 calories 89g 58g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.6 2.6 N/A
Զուտ ածխաջրեր 2.43g 7.39g N/A
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.267mg 0%
Տրեոնին 0.834mg 1.025mg 0%
Իզոլեյցին 0.998mg 1.036mg 0%
Լեյցին 1.634mg 1.676mg 0%
Լիզին 1.792mg 1.779mg 0%
Մեթիոնին 0.58mg 0.537mg 0%
Ֆենիլալանին 0.87mg 0.853mg 0%
Վալին 0.969mg 1.04mg 0%
Հիստիդին 0.418mg 0.457mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.265g 0.276g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.108g 0.506g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.034g 0.044g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 2% 74%
Սպիտակուցներ: 20.6 գ
Ճարպեր: 1.51 գ
Ածխաջրեր: 2.43 գ
Ջուր: 74.07 գ
Այլ: 1.39 գ
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +196.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +204.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 25% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.237 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +268.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +105.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Crustaceans, spiny lobster, mixed species, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174211/nutrients
  2. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: