Համեմատել Drumstick leaves և Սպանախ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +86.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +47.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +13.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +128.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -88.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +18.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +88.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +65.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +23.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +11.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +84% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +229.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +249.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +206.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +92.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +515.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +24.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +385% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 482.9µg | 402% | |
| Վիտամին B6 | 1.2mg | 0.195mg | 77% |
| Folate, total | 40µg | 194µg | 39% |
| Վիտամին B2 | 0.66mg | 0.189mg | 36% |
| Վիտամին C | 51.7mg | 28.1mg | 26% |
| Երկաթ | 4mg | 2.71mg | 16% |
| Վիտամին B1 | 0.257mg | 0.078mg | 15% |
| Վիտամին E | 2.03mg | 14% | |
| Սպիտակուցներ | 9.4g | 2.86g | 13% |
| Վիտամին A | 378µg | 469µg | 10% |
| Մագնեզիում | 42mg | 79mg | 9% |
| Կալցիում | 185mg | 99mg | 9% |
| Ֆոսֆոր | 112mg | 49mg | 9% |
| Վիտամին B3 | 2.22mg | 0.724mg | 9% |
| Կալիում | 337mg | 558mg | 7% |
| Մանգան | 1.063mg | 0.897mg | 7% |
| Choline, total | 19.3mg | 4% | |
| Պղինձ | 0.105mg | 0.13mg | 3% |
| Նատրիում | 9mg | 79mg | 3% |
| Կալորիականություն | 64kcal | 23kcal | 2% |
| Ճարպեր | 1.4g | 0.39g | 2% |
| Ածխաջրեր | 8.28g | 3.63g | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 2.2g | 1% |
| Ցինկ | 0.6mg | 0.53mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.125mg | 0.065mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.165g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 15g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 68kcal | 80kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 156g | 435g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 6.28g | 1.43g | N/A |
| Շաքար | 0.42g | N/A | |
| Սելեն | 0.9µg | 1µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.063g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.01g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.144mg | 0.039mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.411mg | 0.122mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.451mg | 0.147mg | 0% |
| Լեյցին | 0.791mg | 0.223mg | 0% |
| Լիզին | 0.537mg | 0.174mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.123mg | 0.053mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.487mg | 0.129mg | 0% |
| Վալին | 0.611mg | 0.161mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.196mg | 0.064mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
9.4 գ
Ճարպեր:
1.4 գ
Ածխաջրեր:
8.28 գ
Ջուր:
78.66 գ
Այլ:
2.26 գ
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.39 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
91.4 գ
Այլ:
1.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +228.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +259% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +128.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +16.2% |