Համեմատել Elderberry և Գուավա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +111.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +515.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +340% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +48.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +277% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +109.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +109.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +534.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +116.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +222.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +716.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 36mg | 228.3mg | 214% |
| Պղինձ | 0.061mg | 0.23mg | 19% |
| Երկաթ | 1.6mg | 0.26mg | 17% |
| Folate, total | 6µg | 49µg | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.11mg | 9% |
| Մանգան | 0.15mg | 7% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 7g | 5.4g | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.14mg | 0.451mg | 6% |
| Վիտամին E | 0.73mg | 5% | |
| Սպիտակուցներ | 0.66g | 2.55g | 4% |
| Մագնեզիում | 5mg | 22mg | 4% |
| Կալիում | 280mg | 417mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.5mg | 1.084mg | 4% |
| Կալցիում | 38mg | 18mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.06mg | 0.04mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.6µg | 2% | |
| Ճարպեր | 0.5g | 0.95g | 1% |
| Ածխաջրեր | 18.4g | 14.32g | 1% |
| Ցինկ | 0.11mg | 0.23mg | 1% |
| Choline, total | 7.6mg | 1% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.023g | 0.272g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.247g | 0.401g | 1% |
| Կալորիականություն | 73kcal | 68kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 0.9g | 3.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 1106kcal | 267kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 137g | 147g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 11.4g | 8.92g | N/A |
| Շաքար | 8.92g | N/A | |
| Ֆոսֆոր | 39mg | 40mg | 0% |
| Նատրիում | 6mg | 2mg | 0% |
| Վիտամին A | 30µg | 31µg | 0% |
| Սելեն | 0.6µg | 0.6µg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.07mg | 0.067mg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.08g | 0.087g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.013mg | 0.022mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.027mg | 0.096mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.027mg | 0.093mg | 0% |
| Լեյցին | 0.06mg | 0.171mg | 0% |
| Լիզին | 0.026mg | 0.072mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.014mg | 0.016mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.04mg | 0.006mg | 0% |
| Վալին | 0.033mg | 0.087mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.015mg | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.66 գ
Ճարպեր:
0.5 գ
Ածխաջրեր:
18.4 գ
Ջուր:
79.8 գ
Այլ:
0.64 գ
Սպիտակուցներ:
2.55 գ
Ճարպեր:
0.95 գ
Ածխաջրեր:
14.32 գ
Ջուր:
80.8 գ
Այլ:
1.38 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +28.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +286.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +90% |
հավասար
Ջուր
~80.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.08 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.247 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.401 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -91.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +62.3% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~0.087g
