Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Fast foods, submarine sandwich, tuna on white bread with lettuce and tomato
  5. Համեմատել
  6. Fast foods, submarine sandwich, tuna on white bread with lettuce and tomato vs. Կարտոֆիլ ֆրի

Համեմատել Fast foods, submarine sandwich, tuna on white bread with lettuce and tomato և Կարտոֆիլ ֆրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fast foods, submarine sandwich, tuna on white bread with lettuce and tomato vs Կարտոֆիլ ֆրի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 41% 16% 59% 25% 18% 47% 43% 28% 214%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +655.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +34%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4255.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +227.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 7.5% 3.7% 31% 48% 50% 145% 21% 63% 133% 56% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 16% 0% 0% 33% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +456.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +157.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +37.3%
հավասար Վիտամին E ~1.67mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fast foods, submarine sandwich, tuna on white bread with lettuce and tomato Կարտոֆիլ ֆրի DV% diff.
Սելեն 39.2µg 0.9µg 70%
Վիտամին B12 1.06µg 0µg 44%
Վիտամին B3 7.727mg 3.004mg 30%
Սպիտակուցներ 12.33g 3.43g 18%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.692g 0.407g 18%
Վիտամին B2 0.217mg 0.039mg 14%
Կալցիում 136mg 18mg 12%
Կալիում 177mg 579mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 3.8g 12%
Երկաթ 1.57mg 0.81mg 10%
Խոլեստերին 28mg 0mg 9%
Վիտամին K 22.4µg 11.2µg 9%
Ածխաջրեր 15.95g 41.44g 8%
Վիտամին B6 0.271mg 0.372mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.663g 5.969g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.479g 5.398g 7%
Կալորիականություն 218kcal 312kcal 5%
Վիտամին C 0mg 4.7mg 5%
Պղինձ 0.075mg 0.124mg 5%
Օսլա 12.4g 5%
Նատրիում 329mg 210mg 5%
Վիտամին B5 0.35mg 0.58mg 5%
Folate, total 51µg 30µg 5%
Ճարպեր 12.04g 14.73g 4%
18:2 n-6 c,c 5.544g 4.898g 4%
Վիտամին D 21 IU 0 IU 3%
Վիտամին D 0.5µg 0µg 3%
Մագնեզիում 22mg 35mg 3%
Choline, total 18.2mg 36.8mg 3%
Ցինկ 0.67mg 0.5mg 2%
Ֆոսֆոր 109mg 125mg 2%
Վիտամին B1 0.19mg 0.17mg 2%
Վիտամին A 11µg 0µg 1%
Վիտամին E 1.57mg 1.67mg 1%
Մանգան 0.214mg 0.247mg 1%
Հագեցած ճարպ 2.059g 2.336g 1%
Ֆրուկտոզա 1.1g 1%
Protein per 100 calories 5.7g 1.1g N/A
Calories per 10 g protein 177kcal 910kcal N/A
Weight per 100 calories 46g 32g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4.4 4.9 N/A
Զուտ ածխաջրեր 15.25g 37.64g N/A
Շաքար 1.93g 0.3g N/A
Տրանս ճարպ 0.043g 0.06g N/A
Տրիպտոֆան 0.118mg 0%
Տրեոնին 0.44mg 0%
Իզոլեյցին 0.547mg 0%
Լեյցին 0.901mg 0%
Լիզին 0.729mg 0%
Մեթիոնին 0.3mg 0%
Ֆենիլալանին 0.515mg 0%
Վալին 0.643mg 0%
Հիստիդին 0.686mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.024g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.115g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0g N/A
20:3 n-3 0g 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.032g 0.029g N/A
20:3 n-6 0.001g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 12% 16% 58%
Սպիտակուցներ: 12.33 գ
Ճարպեր: 12.04 գ
Ածխաջրեր: 15.95 գ
Ջուր: 58.17 գ
Այլ: 1.51 գ
3% 15% 41% 39% 2%
Սպիտակուցներ: 3.43 գ
Ճարպեր: 14.73 գ
Ածխաջրեր: 41.44 գ
Ջուր: 38.55 գ
Այլ: 1.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +259.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +159.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 24% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.059 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.479 գ
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.398 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +124.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fast foods, submarine sandwich, tuna on white bread with lettuce and tomato - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170299/nutrients
  2. Կարտոֆիլ ֆրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: