Համեմատել Fast foods, submarine sandwich, turkey, roast beef and ham on white bread with lettuce and tomato և Կարտոֆիլ պյուրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +46.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +750% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +522.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +131.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +436.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +122% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +183.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +2000% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -12.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1746.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +317.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +85% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +185.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +622.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +2050% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +25.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 16.8µg | 0.8µg | 29% |
| Վիտամին B1 | 0.277mg | 0.015mg | 22% |
| Վիտամին B3 | 4.507mg | 1.08mg | 21% |
| Երկաթ | 1.93mg | 0.31mg | 20% |
| Սպիտակուցներ | 10.66g | 1.65g | 18% |
| Վիտամին B2 | 0.24mg | 0.015mg | 17% |
| Կալցիում | 153mg | 18mg | 14% |
| Folate, total | 65µg | 9µg | 14% |
| Ֆոսֆոր | 131mg | 59mg | 10% |
| Ցինկ | 1.18mg | 0.22mg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.445mg | 9% | |
| Մանգան | 0.278mg | 0.098mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.222mg | 0.12mg | 8% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.067g | 0.174g | 7% |
| Խոլեստերին | 16mg | 0mg | 5% |
| Պղինձ | 0.081mg | 0.035mg | 5% |
| Վիտամին A | 2µg | 43µg | 5% |
| Վիտամին B12 | 0.2µg | 0.07µg | 5% |
| Կալորիականություն | 146kcal | 89kcal | 3% |
| Choline, total | 29.4mg | 13.4mg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.844g | 1.342g | 3% |
| Ածխաջրեր | 20.36g | 14.65g | 2% |
| Մագնեզիում | 22mg | 15mg | 2% |
| Նատրիում | 348mg | 306mg | 2% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.734g | 1.146g | 2% |
| Ճարպեր | 2.42g | 2.82g | 1% |
| Վիտամին C | 0.8mg | 0mg | 1% |
| Վիտամին D | 4 IU | 0 IU | 1% |
| Վիտամին D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Կալիում | 265mg | 286mg | 1% |
| Օսլա | 15.5g | 12.1g | 1% |
| Վիտամին E | 0.24mg | 0.42mg | 1% |
| Վիտամին K | 4.7µg | 5.9µg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.26g | 0.2g | 1% |
| Protein per 100 calories | 7.3g | 1.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 137kcal | 539kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 68g | 112g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.6 | 3.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 18.96g | 13.35g | N/A |
| Շաքար | 3.19g | 0.5g | N/A |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.4g | 1.3g | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.031g | 0.105g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.57g | 0.577g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.615g | 0.72g | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.001g | 0.001g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.003g | 0.001g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.002g | 0g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.004g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.003g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.66 գ
Ճարպեր:
2.42 գ
Ածխաջրեր:
20.36 գ
Ջուր:
64.7 գ
Այլ:
1.86 գ
Սպիտակուցներ:
1.65 գ
Ճարպեր:
2.82 գ
Ածխաջրեր:
14.65 գ
Ջուր:
79.62 գ
Այլ:
1.26 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +546.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +39% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +16.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +23.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.57 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.615 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.844 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.577 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.72 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.342 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +17.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +59% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.577g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
15.5 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
1.32 գ
Ֆրուկտոզա:
1.26 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.61 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
12.1 գ
Սախարոզ:
0.1 գ
Գլյուկոզա:
0.2 գ
Ֆրուկտոզա:
0.2 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +28.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +560% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +530% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g