Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, bass, fresh water, mixed species, raw
  5. Համեմատել
  6. Fish, bass, fresh water, mixed species, raw vs. Grouper

Համեմատել Fish, bass, fresh water, mixed species, raw և Grouper սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, bass, fresh water, mixed species, raw vs Grouper infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 24% 31% 56% 31% 18% 86% 9.1% 116% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 6.3% 42% 43% 15% 14% 61% 6.9% 1.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +281%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7308.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +271.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 6.7% 0% 10% 0% 19% 17% 23% 45% 28% 250% 0% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 17% 0% 20% 1.4% 7.1% 52% 81% 86% 0% 7.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +228.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +189.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +191.7%
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.081mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, bass, fresh water, mixed species, raw Grouper DV% diff.
Սելեն 12.6µg 46.8µg 62%
Վիտամին B12 2µg 0.69µg 55%
Մանգան 0.889mg 0.012mg 38%
Վիտամին B6 0.12mg 0.35mg 18%
Սպիտակուցներ 18.86g 24.84g 12%
Ֆոսֆոր 200mg 143mg 8%
Խոլեստերին 68mg 47mg 7%
Կալցիում 80mg 21mg 6%
Պղինձ 0.093mg 0.045mg 5%
Վիտամին B2 0.074mg 0.006mg 5%
Վիտամին B3 1.25mg 0.381mg 5%
Ճարպեր 3.69g 1.3g 4%
Կալիում 356mg 475mg 4%
Երկաթ 1.49mg 1.14mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.062g 0.403g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.431g 0.268g 3%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Մագնեզիում 30mg 37mg 2%
Վիտամին A 30µg 50µg 2%
Վիտամին B5 0.75mg 0.87mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.78g 0.299g 2%
Ցինկ 0.65mg 0.51mg 1%
Նատրիում 70mg 53mg 1%
Վիտամին B1 0.075mg 0.081mg 1%
Folate, total 15µg 10µg 1%
Կալորիականություն 114kcal 118kcal 0%
Protein per 100 calories 17g 21g N/A
Calories per 10 g protein 60kcal 48kcal N/A
Weight per 100 calories 88g 85g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.2 2.2 N/A
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.278mg 0%
Տրեոնին 0.827mg 1.089mg 0%
Իզոլեյցին 0.869mg 1.145mg 0%
Լեյցին 1.533mg 2.019mg 0%
Լիզին 1.732mg 2.282mg 0%
Մեթիոնին 0.558mg 0.735mg 0%
Ֆենիլալանին 0.736mg 0.97mg 0%
Վալին 0.971mg 1.28mg 0%
Հիստիդին 0.555mg 0.731mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.238g 0.035g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.357g 0.213g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.084g 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 4% 76% 2%
Սպիտակուցներ: 18.86 գ
Ճարպեր: 3.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.66 գ
Այլ: 1.79 գ
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.84 գ
Ճարպեր: 1.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.36 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +258%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.7%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.36g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 44% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.78 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.431 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.062 գ
31% 28% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.299 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.268 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +434%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +163.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, bass, fresh water, mixed species, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174184/nutrients
  2. Grouper - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171963/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: