Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, bass, fresh water, mixed species, raw
  5. Համեմատել
  6. Fish, bass, fresh water, mixed species, raw vs. Շնաձկներ հում

Համեմատել Fish, bass, fresh water, mixed species, raw և Շնաձկներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, bass, fresh water, mixed species, raw vs Շնաձկներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 24% 31% 56% 31% 18% 86% 9.1% 116% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +122.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +51.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5826.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +189.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~210mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 6.7% 0% 10% 0% 19% 17% 23% 45% 28% 250% 0% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 9% 23% 20% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 ~0.695mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, bass, fresh water, mixed species, raw Շնաձկներ հում DV% diff.
Սելեն 12.6µg 36.5µg 43%
Մանգան 0.889mg 0.015mg 38%
Վիտամին B6 0.12mg 0.4mg 22%
Վիտամին B12 2µg 1.49µg 21%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին B3 1.25mg 2.938mg 11%
Երկաթ 1.49mg 0.84mg 8%
Պղինձ 0.093mg 0.033mg 7%
Վիտամին E 1mg 7%
Խոլեստերին 68mg 51mg 6%
Կալիում 356mg 160mg 6%
Մագնեզիում 30mg 49mg 5%
Կալցիում 80mg 34mg 5%
Սպիտակուցներ 18.86g 20.98g 4%
Վիտամին A 30µg 70µg 4%
Վիտամին D 24 IU 3%
Վիտամին D 0.6µg 3%
Վիտամին B1 0.075mg 0.042mg 3%
Folate, total 15µg 3µg 3%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Ցինկ 0.65mg 0.43mg 2%
Կալորիականություն 114kcal 130kcal 1%
Ճարպեր 3.69g 4.51g 1%
Ֆոսֆոր 200mg 210mg 1%
Վիտամին B2 0.074mg 0.062mg 1%
Վիտամին B5 0.75mg 0.695mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.78g 0.925g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.431g 1.808g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.062g 1.195g 1%
Protein per 100 calories 17g 16g N/A
Calories per 10 g protein 60kcal 62kcal N/A
Weight per 100 calories 88g 77g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.2 3.2 N/A
Նատրիում 70mg 79mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.235mg 0%
Տրեոնին 0.827mg 0.92mg 0%
Իզոլեյցին 0.869mg 0.967mg 0%
Լեյցին 1.533mg 1.705mg 0%
Լիզին 1.732mg 1.926mg 0%
Մեթիոնին 0.558mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.736mg 0.819mg 0%
Վալին 0.971mg 1.081mg 0%
Հիստիդին 0.555mg 0.618mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.238g 0.316g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.357g 0.527g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.084g 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 4% 76% 2%
Սպիտակուցներ: 18.86 գ
Ճարպեր: 3.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.66 գ
Այլ: 1.79 գ
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +22.2%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 44% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.78 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.431 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.062 գ
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, bass, fresh water, mixed species, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174184/nutrients
  2. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: