Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, haddock, raw
  5. Համեմատել
  6. Fish, haddock, raw vs. Պալտուս հում

Համեմատել Fish, haddock, raw և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, haddock, raw vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.3% 25% 6.4% 7% 8.7% 97% 28% 1.4% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +288.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40.9%
հավասար Կալիում ~268mg
հավասար Մանգան ~0.012mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 7.5% 5.7% 9% 5% 13% 63% 24% 65% 229% 0.25% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 411% 4.7% 15% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +124.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +83%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +5380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +49.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, haddock, raw Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին D 18 IU 1097 IU 135%
Վիտամին D 0.5µg 27.4µg 135%
Վիտամին B12 1.83µg 1µg 35%
Ճարպեր 0.45g 13.84g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.061g 8.378g 21%
Սելեն 25.9µg 36.5µg 19%
Վիտամին B3 3.363mg 1.5mg 12%
Վիտամին B6 0.281mg 0.42mg 11%
Հագեցած ճարպ 0.091g 2.419g 11%
Ֆոսֆոր 227mg 164mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166g 1.367g 8%
Կալորիականություն 74kcal 186kcal 6%
Երկաթ 0.17mg 0.66mg 6%
Նատրիում 213mg 80mg 6%
Սպիտակուցներ 16.32g 14.37g 4%
Խոլեստերին 54mg 46mg 3%
Վիտամին B1 0.02mg 0.06mg 3%
Վիտամին B5 0.403mg 0.25mg 3%
Folate, total 12µg 1µg 3%
Վիտամին E 0.45mg 0.73mg 2%
Վիտամին B2 0.057mg 0.08mg 2%
Մագնեզիում 21mg 26mg 1%
Կալցիում 11mg 3mg 1%
Կալիում 286mg 268mg 1%
Պղինձ 0.021mg 0.03mg 1%
Ցինկ 0.32mg 0.4mg 1%
Choline, total 65mg 61.8mg 1%
Protein per 100 calories 22g 7.7g N/A
Calories per 10 g protein 45kcal 129kcal N/A
Weight per 100 calories 135g 54g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.5 4 N/A
Վիտամին A 17µg 14µg 0%
Մանգան 0.011mg 0.012mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.004g N/A
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.829mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 0.871mg 0.662mg 0%
Լեյցին 1.537mg 1.168mg 0%
Լիզին 1.736mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.56mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.738mg 0.561mg 0%
Վալին 0.974mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.557mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.042g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.089g 0.393g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.002g 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0.089g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
20:3 n-6 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.014g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 83%
Սպիտակուցներ: 16.32 գ
Ճարպեր: 0.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 83.38 գ
Այլ: 0 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2975.6%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 19% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.061 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13634.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +723.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, haddock, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171964/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: