Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Fish, halibut, cooked, with skin (Alaska Native)
  5. Համեմատել
  6. Fish, halibut, cooked, with skin (Alaska Native) vs. Alaska pollock

Համեմատել Fish, halibut, cooked, with skin (Alaska Native) և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, halibut, cooked, with skin (Alaska Native) vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 9.9% 44% 14% 14% 20% 118% 11% 1.4% 331%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +31.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +63.6%
հավասար Ֆոսֆոր ~267mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 16% 21% 21% 41% 117% 29% 61% 319% 0% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 20% 5.7% 5.6% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, halibut, cooked, with skin (Alaska Native) Alaska pollock DV% diff.
Վիտամին B12 2.55µg 3.66µg 46%
Սելեն 60.6µg 44.1µg 30%
Choline, total 91.6mg 17%
Նատրիում 86mg 419mg 14%
Վիտամին B3 6.247mg 3.949mg 14%
Մագնեզիում 29mg 81mg 12%
Վիտամին D 1.3µg 7%
Վիտամին D 51 IU 6%
Վիտամին E 1.05mg 0.28mg 5%
Վիտամին B6 0.266mg 0.329mg 5%
Folate, total 22µg 3µg 5%
Խոլեստերին 75mg 86mg 4%
Կալցիում 33mg 72mg 4%
Վիտամին B2 0.176mg 0.223mg 4%
Սպիտակուցներ 22.13g 23.48g 3%
Երկաթ 0.36mg 0.56mg 3%
Վիտամին A 48µg 17µg 3%
Ճարպեր 2.73g 1.18g 2%
Կալիում 501mg 430mg 2%
Պղինձ 0.041mg 0.06mg 2%
Ցինկ 0.75mg 0.57mg 2%
Վիտամին B1 0.083mg 0.054mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.498g 0.159g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.842g 0.134g 2%
Ֆոսֆոր 275mg 267mg 1%
Վիտամին B5 0.486mg 0.432mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.731g 0.583g 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.009g 1%
Կալորիականություն 113kcal 111kcal 0%
Protein per 100 calories 20g 21g N/A
Calories per 10 g protein 51kcal 47kcal N/A
Weight per 100 calories 88g 90g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.2 4.5 N/A
Մանգան 0.011mg 0.018mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 1.029mg 1.029mg 0%
Իզոլեյցին 1.017mg 1.082mg 0%
Լեյցին 1.723mg 1.908mg 0%
Լիզին 1.962mg 2.157mg 0%
Մեթիոնին 0.861mg 0.696mg 0%
Ֆենիլալանին 0.885mg 0.917mg 0%
Վալին 1.113mg 1.21mg 0%
Հիստիդին 0.538mg 0.691mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.243g 0.086g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.363g 0.423g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.052g 0.027g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 3% 73% 2%
Սպիտակուցներ: 22.13 գ
Ճարպեր: 2.73 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.82 գ
Այլ: 2.32 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +131.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.48g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 41% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.498 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.842 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.731 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +528.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +25.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, halibut, cooked, with skin (Alaska Native) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169812/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: