Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Fish, halibut, cooked, with skin (Alaska Native)

Fish, halibut, cooked, with skin (Alaska Native) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Fish, halibut, cooked, with skin (Alaska Native)
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 113 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 9.3 (թթվային)
TOP 13% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 87% of foods
TOP 19% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 81% of foods
TOP 19% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 81% of foods
TOP 21% Սելեն ⓘHigher in Սելեն content than 79% of foods
TOP 23% Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 77% of foods

Fish, halibut, cooked, with skin (Alaska Native) սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

fish, halibut, cooked, with skin (Alaska Native) սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 113

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.9% 14% 21% 118% 44% 11% 20% 14% 1.4% 331%
Կալցիում: 99մգ 1,000մգ-ից 9.9%
Երկաթ: 1.1մգ 8մգ-ից 14%
Մագնեզիում: 87մգ 420մգ-ից 21%
Ֆոսֆոր: 825մգ 700մգ-ից 118%
Կալիում: 1503մգ 3,400մգ-ից 44%
Նատրիում: 258մգ 2,300մգ-ից 11%
Ցինկ: 2.3մգ 11մգ-ից 20%
Պղինձ: 0.12մգ 1մգ-ից 14%
Մանգան: 0.03մգ 2մգ-ից 1.4%
Սելեն: 182µg 55µg-ից 331%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
501 մգ
TOP 13%
Ֆոսֆոր
275 մգ
TOP 19%
Սելեն
61 µg
TOP 21%
Մագնեզիում
29 մգ
TOP 34%
Կալցիում
33 մգ
TOP 42%
Նատրիում
86 մգ
TOP 51%
Ցինկ
0.75 մգ
TOP 60%
Երկաթ
0.36 մգ
TOP 82%
Պղինձ
0.04 մգ
TOP 84%
Մանգան
0.01 մգ
TOP 89%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 16% 21% 0% 0% 21% 41% 117% 29% 61% 17% 319% 0% 0%
Վիտամին A: 144µg 900µg-ից 16%
Վիտամին E : 3.2մգ 15մգ-ից 21%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.25մգ 1մգ-ից 21%
Վիտամին B2: 0.53մգ 1մգ-ից 41%
Վիտամին B3: 19մգ 16մգ-ից 117%
Վիտամին B5: 1.5մգ 5մգ-ից 29%
Վիտամին B6: 0.8մգ 1մգ-ից 61%
Folate, total: 66µg 400µg-ից 17%
Վիտամին B12: 7.7µg 2µg-ից 319%
Choline, total: 0մգ 550մգ-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B3
6.2 մգ
TOP 23%
Վիտամին B12
2.6 µg
TOP 26%
Վիտամին A
48 µg
TOP 35%
Վիտամին B6
0.27 մգ
TOP 43%
Վիտամին E
1.1 մգ
TOP 46%
Folate, total
22 µg
TOP 47%
Վիտամին B2
0.18 մգ
TOP 52%
Վիտամին B1
0.08 մգ
TOP 54%
Վիտամին B5
0.49 մգ
TOP 59%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

23% 3% 72% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 44%
22.1 գ of 50 գ
22.1 գ (44% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 4%
2.7 գ of 65 գ
2.7 գ (4% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
72.8 գ of 2,000 գ
72.8 գ (4% of DV )
Այլ:
2.3 գ
2.3 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 359% 294% 218% 189% 280% 246% 152% 183% 231%
Տրիպտոֆան: 1005մգ 280մգ-ից 359%
Տրեոնին: 3087մգ 1,050մգ-ից 294%
Իզոլեյցին: 3051մգ 1,400մգ-ից 218%
Լեյցին: 5169մգ 2,730մգ-ից 189%
Լիզին: 5886մգ 2,100մգ-ից 280%
Մեթիոնին: 2583մգ 1,050մգ-ից 246%
Ֆենիլալանին: 2655մգ 1,750մգ-ից 152%
Վալին: 3339մգ 1,820մգ-ից 183%
Հիստիդին: 1614մգ 700մգ-ից 231%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

24% 41% 35%
Հագեցած ճարպ: 0.5 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.84 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.73 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Fish, halibut, cooked, with skin (Alaska Native) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 48µg 5% 35%
Կալորիականություն 113kcal 6% 70% 2.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 22g 53% 19% 7.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 2.7g 4% 63% 12.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Խոլեստերին 75mg 25% 24% 5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 29mg 7% 34% 4.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 33mg 3% 42% 3.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 501mg 15% 13% 3.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.36mg 5% 82% 7.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.04mg 5% 84% 3.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.75mg 7% 60% 8.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 0g 0% 100% N/AԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 275mg 39% 19% 1.5 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 86mg 4% 51% 5.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 1.1mg 7% 46% 1.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 61µg 110% 21%
Մանգան 0.01mg 0% 89%
Վիտամին B1 0.08mg 7% 54% 3.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.18mg 14% 52% 1.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 6.2mg 39% 23% 1.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.49mg 10% 59% 2.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.27mg 20% 43% 2.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 2.6µg 106% 26% 3.6 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0µg 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Folate, total 22µg 6% 47% 2.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.5g 2% 70% 11.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.84g N/A 66% 11.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.73g N/A 53% 64.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.34mg 0% 46% 1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 1mg 0% 55% 1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1mg 0% 58% 1.1 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.7mg 0% 60% 1.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 2mg 0% 57% 4.3 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.86mg 0% 43% 9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.89mg 0% 59% 1.3 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.1mg 0% 58% 1.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.54mg 0% 67% 1.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0g 0% 100% N/AԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0.24g N/A 33% 2.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.36g N/A 34% 4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.01g N/A 97% 1015.6 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0.05g N/A 34% 3.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 100%
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A 79%

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սկումբրիա
Սկումբրիա
Համեմատել Սկումբրիա սննդամթերքի հետ
Սաիրա հում
Սաիրա հում
Համեմատել Սաիրա հում սննդամթերքի հետ
Alaska pollock
Alaska pollock
Համեմատել Alaska pollock սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 113
օրական դոզայի %-ը*
4.2%
Ճարպ ընդհանուր 2.7գ
2.3%
Հագեցած ճարպեր 0.5գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
25%
Խոլեստերին 75մգ
3.7%
Աղ 86մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր 0գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 22գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 33մգ 3.3%

Երկաթ 0.36մգ 4.5%

Կալիում 501մգ 15%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169812/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: