Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, herring, Pacific, cooked, dry heat
  5. Համեմատել
  6. Fish, herring, Pacific, cooked, dry heat vs. Ling fish raw

Համեմատել Fish, herring, Pacific, cooked, dry heat և Ling fish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, herring, Pacific, cooked, dry heat vs Ling fish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 32% 48% 54% 33% 19% 125% 12% 7.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 10% 33% 24% 37% 21% 85% 18% 3.9% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +211.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +43%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +121.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +47.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.7%
հավասար Պղինձ ~0.11mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 12% 0% 18% 59% 53% 69% 120% 1203% 0% 4.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 10% 0% 28% 44% 43% 19% 70% 70% 0% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +260.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1617.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, herring, Pacific, cooked, dry heat Ling fish raw DV% diff.
Վիտամին B12 9.62µg 0.56µg 378%
Ճարպեր 17.79g 0.64g 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.807g 0.09g 22%
Խոլեստերին 99mg 40mg 20%
Սելեն 46.8µg 36.5µg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.106g 0.22g 19%
Հագեցած ճարպ 4.174g 0.12g 18%
Վիտամին B5 1.154mg 0.32mg 17%
Վիտամին B6 0.519mg 0.304mg 17%
Ֆոսֆոր 292mg 198mg 13%
Երկաթ 1.44mg 0.65mg 10%
Կալորիականություն 250kcal 87kcal 8%
Կալցիում 106mg 34mg 7%
Մագնեզիում 41mg 63mg 5%
Կալիում 542mg 379mg 5%
Վիտամին B2 0.256mg 0.19mg 5%
Սպիտակուցներ 21.01g 18.99g 4%
Վիտամին B1 0.073mg 0.11mg 3%
Վիտամին B3 2.821mg 2.3mg 3%
Նատրիում 95mg 135mg 2%
Պղինձ 0.1mg 0.11mg 1%
Ցինկ 0.68mg 0.78mg 1%
Վիտամին A 35µg 30µg 1%
Մանգան 0.058mg 0.03mg 1%
Protein per 100 calories 8.4g 22g N/A
Calories per 10 g protein 119kcal 46kcal N/A
Weight per 100 calories 40g 115g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.9 2.6 N/A
Folate, total 6µg 7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.213mg 0%
Տրեոնին 0.921mg 0.832mg 0%
Իզոլեյցին 0.968mg 0.875mg 0%
Լեյցին 1.708mg 1.543mg 0%
Լիզին 1.93mg 1.744mg 0%
Մեթիոնին 0.622mg 0.562mg 0%
Ֆենիլալանին 0.82mg 0.741mg 0%
Վալին 1.083mg 0.978mg 0%
Հիստիդին 0.619mg 0.559mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.242g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.883g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.22g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 17% 62%
Սպիտակուցներ: 21.01 գ
Ճարպեր: 17.79 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.49 գ
Այլ: 0 գ
19% 80%
Սպիտակուցներ: 18.99 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.63 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2679.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.99g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 55% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.174 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.807 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.106 գ
28% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.09 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9685.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1311.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, herring, Pacific, cooked, dry heat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174233/nutrients
  2. Ling fish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173670/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: