Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, pollock, Alaska, cooked (not previously frozen)
  5. Համեմատել
  6. Fish, pollock, Alaska, cooked (not previously frozen) vs. Խավիար

Համեմատել Fish, pollock, Alaska, cooked (not previously frozen) և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, pollock, Alaska, cooked (not previously frozen) vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 3.9% 32% 11% 14% 12% 88% 22% 1.4% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +101.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +710.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2015.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3996.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 44% 90% 38% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, pollock, Alaska, cooked (not previously frozen) Խավիար DV% diff.
Վիտամին B12 20µg 833%
Խոլեստերին 74mg 588mg 171%
Երկաթ 0.29mg 11.88mg 145%
Սելեն 65.5µg 119%
Choline, total 490.9mg 89%
Վիտամին B5 3.5mg 70%
Մագնեզիում 37mg 300mg 63%
Նատրիում 166mg 1500mg 58%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.097g 7.405g 49%
Վիտամին B2 0.62mg 48%
Վիտամին A 271µg 30%
Ճարպեր 0.26g 17.9g 27%
Կալցիում 13mg 275mg 26%
Վիտամին B6 0.32mg 25%
Ֆոսֆոր 206mg 356mg 21%
Հագեցած ճարպ 0.053g 4.06g 18%
Վիտամին B1 0.19mg 16%
Վիտամին D 117 IU 15%
Վիտամին D 2.9µg 15%
Վիտամին E 1.89mg 13%
Folate, total 50µg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.059g 4.631g 11%
Սպիտակուցներ 19.42g 24.6g 10%
Կալորիականություն 80kcal 264kcal 9%
Պղինձ 0.043mg 0.11mg 7%
Կալիում 364mg 181mg 5%
Ցինկ 0.44mg 0.95mg 5%
Մանգան 0.011mg 0.05mg 2%
Ածխաջրեր 0g 4g 1%
Վիտամին B3 0.12mg 1%
Վիտամին K 0.6µg 1%
Protein per 100 calories 24g 9.3g N/A
Calories per 10 g protein 41kcal 107kcal N/A
Weight per 100 calories 125g 38g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.9 3 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0g 4g N/A
Տրանս ճարպ 0.001g N/A
Տրիպտոֆան 0.323mg 0%
Տրեոնին 1.263mg 0%
Իզոլեյցին 1.035mg 0%
Լեյցին 2.133mg 0%
Լիզին 1.834mg 0%
Մեթիոնին 0.646mg 0%
Ֆենիլալանին 1.071mg 0%
Վալին 1.263mg 0%
Հիստիդին 0.649mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.027g 2.741g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.06g 3.8g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0.229g N/A
20:3 n-6 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.002g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.42 գ
Ճարպեր: 0.26 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.34 գ
Այլ: 0.98 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +67%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6784.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 28% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.097 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7749.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7534%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, pollock, Alaska, cooked (not previously frozen) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173726/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: