Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, roe, mixed species, raw
  5. Համեմատել
  6. Fish, roe, mixed species, raw vs. Ձկնկիթ

Համեմատել Fish, roe, mixed species, raw և Ձկնկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, roe, mixed species, raw vs Ձկնկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 6.6% 20% 23% 33% 27% 172% 12% 1.3% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +28%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +28%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 53% 182% 30% 140% 60% 171% 34% 60% 37% 1250% 0.5% 60%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 55% 0% 30% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15%
հավասար Վիտամին C ~16.4mg
հավասար Վիտամին A ~91µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, roe, mixed species, raw Ձկնկիթ DV% diff.
Վիտամին B12 10µg 11.54µg 64%
Վիտամին D 484 IU 61%
Վիտամին D 12.1µg 61%
Choline, total 335.4mg 61%
Վիտամին E 7mg 47%
Խոլեստերին 374mg 479mg 35%
Սելեն 40.3µg 51.7µg 21%
Ֆոսֆոր 402mg 515mg 16%
Վիտամին B2 0.74mg 0.949mg 16%
Սպիտակուցներ 22.32g 28.62g 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.656g 3.404g 5%
Կալորիականություն 143kcal 204kcal 3%
Ճարպեր 6.42g 8.23g 3%
Պղինձ 0.1mg 0.128mg 3%
Ցինկ 1mg 1.28mg 3%
Վիտամին B1 0.24mg 0.277mg 3%
Վիտամին B5 1mg 1.154mg 3%
Folate, total 80µg 92µg 3%
Կալիում 221mg 283mg 2%
Երկաթ 0.6mg 0.77mg 2%
Վիտամին B3 1.8mg 2.192mg 2%
Վիտամին B6 0.16mg 0.185mg 2%
Հագեցած ճարպ 1.456g 1.866g 2%
Մագնեզիում 20mg 26mg 1%
Կալցիում 22mg 28mg 1%
Նատրիում 91mg 117mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.661g 2.129g 1%
Protein per 100 calories 16g 14g N/A
Calories per 10 g protein 64kcal 71kcal N/A
Weight per 100 calories 70g 49g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3 3 N/A
Վիտամին C 16mg 16.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.5g 1.92g N/A
Ածխաջրեր 1.5g 1.92g 0%
Վիտամին A 90µg 91µg 0%
Մանգան 0.01mg 0.013mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.375mg 0%
Տրեոնին 1.017mg 1.305mg 0%
Իզոլեյցին 1.142mg 1.465mg 0%
Լեյցին 1.956mg 2.509mg 0%
Լիզին 1.699mg 2.179mg 0%
Մեթիոնին 0.553mg 0.71mg 0%
Ֆենիլալանին 1.092mg 1.401mg 0%
Վալին 1.307mg 1.676mg 0%
Հիստիդին 0.607mg 0.778mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.983g 1.26g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.363g 1.747g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.082g 0.105g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 6% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 22.32 գ
Ճարպեր: 6.42 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 2.03 գ
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +28%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.456 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.661 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.656 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -22%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, roe, mixed species, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175132/nutrients
  2. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: