Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, roe, mixed species, raw

Fish, roe, mixed species, raw - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Fish, roe, mixed species, raw
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 143 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 2 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 20.4 (թթվային)
TOP 6% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 94% of foods
TOP 11% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 89% of foods
TOP 12% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 88% of foods
TOP 15% Վիտամին B12 ⓘHigher in Վիտամին B12 content than 85% of foods
TOP 18% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 82% of foods

Fish, roe, mixed species, raw սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

fish, roe, mixed species, raw սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 143
1 tbsp 20 14 գ
1 oz 41 28.35 գ
3 oz 122 85 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.6% 23% 14% 172% 20% 12% 27% 33% 1.3% 220%
Կալցիում: 66մգ 1,000մգ-ից 6.6%
Երկաթ: 1.8մգ 8մգ-ից 23%
Մագնեզիում: 60մգ 420մգ-ից 14%
Ֆոսֆոր: 1206մգ 700մգ-ից 172%
Կալիում: 663մգ 3,400մգ-ից 20%
Նատրիում: 273մգ 2,300մգ-ից 12%
Ցինկ: 3մգ 11մգ-ից 27%
Պղինձ: 0.3մգ 1մգ-ից 33%
Մանգան: 0.03մգ 2մգ-ից 1.3%
Սելեն: 121µg 55µg-ից 220%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Ֆոսֆոր
402 մգ
TOP 11%
Սելեն
40 µg
TOP 24%
Նատրիում
91 մգ
TOP 50%
Կալցիում
22 մգ
TOP 51%
Պղինձ
0.1 մգ
TOP 53%
Ցինկ
1 մգ
TOP 54%
Կալիում
221 մգ
TOP 55%
Մագնեզիում
20 մգ
TOP 61%
Երկաթ
0.6 մգ
TOP 73%
Մանգան
0.01 մգ
TOP 91%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 30% 140% 182% 53% 60% 171% 34% 60% 37% 60% 1250% 0.5%
Վիտամին A: 270µg 900µg-ից 30%
Վիտամին E : 21մգ 15մգ-ից 140%
Վիտամին D (D2 + D3): 36µg 20µg-ից 182%
Վիտամին C: 48մգ 90մգ-ից 53%
Վիտամին B1: 0.72մգ 1մգ-ից 60%
Վիտամին B2: 2.2մգ 1մգ-ից 171%
Վիտամին B3: 5.4մգ 16մգ-ից 34%
Վիտամին B5: 3մգ 5մգ-ից 60%
Վիտամին B6: 0.48մգ 1մգ-ից 37%
Folate, total: 240µg 400µg-ից 60%
Վիտամին B12: 30µg 2µg-ից 1250%
Վիտամին K: 0.6µg 120µg-ից 0.5%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.74 մգ
TOP 12%
Վիտամին B12
10 µg
TOP 15%
Վիտամին C
16 մգ
TOP 21%
Folate, total
80 µg
TOP 27%
Վիտամին A
90 µg
TOP 29%
Վիտամին B1
0.24 մգ
TOP 31%
Վիտամին B5
1 մգ
TOP 35%
Վիտամին E
7 մգ
TOP 35%
Վիտամին D (D2 + D3)
12 µg
TOP 37%
Վիտամին B6
0.16 մգ
TOP 54%
Վիտամին B3
1.8 մգ
TOP 60%
Վիտամին K
0.2 µg
TOP 85%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

22% 7% 2% 66% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 45%
22.3 գ of 50 գ
22.3 գ (45% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 10%
6.4 գ of 65 գ
6.4 գ (10% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
1.5 գ of 300 գ
1.5 գ (1% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
67.7 գ of 2,000 գ
67.7 գ (3% of DV )
Այլ:
2 գ
2 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 314% 291% 245% 215% 243% 158% 187% 215% 260%
Տրիպտոֆան: 879մգ 280մգ-ից 314%
Տրեոնին: 3051մգ 1,050մգ-ից 291%
Իզոլեյցին: 3426մգ 1,400մգ-ից 245%
Լեյցին: 5868մգ 2,730մգ-ից 215%
Լիզին: 5097մգ 2,100մգ-ից 243%
Մեթիոնին: 1659մգ 1,050մգ-ից 158%
Ֆենիլալանին: 3276մգ 1,750մգ-ից 187%
Վալին: 3921մգ 1,820մգ-ից 215%
Հիստիդին: 1821մգ 700մգ-ից 260%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 1.5 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.7 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Fish, roe, mixed species, raw սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 90µg 10% 29%
Կալորիականություն 143kcal 7% 61% 3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 22g 53% 18% 7.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 6.4g 10% 45% 5.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 16mg 18% 21% 3.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 1.5g 1% 69% 18.8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 1.5g N/A 68% 36.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 374mg 125% 6% Այնքան ինչքան Հավկիթ-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 12µg 121% 37% 5.5 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 20mg 5% 61% 7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 22mg 2% 51% 5.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 221mg 7% 55% 1.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.6mg 8% 73% 4.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.1mg 11% 53% 1.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1mg 9% 54% 6.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 402mg 57% 11% 2.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 91mg 4% 50% 5.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 7mg 47% 35% 4.8 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 40µg 73% 24%
Մանգան 0.01mg 0% 91%
Վիտամին B1 0.24mg 20% 31% 1.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.74mg 57% 12% 5.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.8mg 11% 60% 5.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 1mg 20% 35% 1.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.16mg 12% 54% 1.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 10µg 417% 15% 14.3 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0.2µg 0% 85% 508 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 80µg 20% 27% 1.3 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 1.5g 7% 54% 4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 335mg 61% 46%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.7g N/A 57% 5.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.7g N/A 27% 17.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.29mg 0% 51% Այնքան ինչքան Հավի միս-ումՀավի միս
Տրեոնին 1mg 0% 55% 1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.1mg 0% 54% 1.2 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 2mg 0% 54% 1.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.7mg 0% 63% 3.8 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.55mg 0% 61% 5.8 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1.1mg 0% 50% 1.6 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.3mg 0% 52% 1.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.61mg 0% 64% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0.98g N/A 32% 1.4 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 1.4g N/A 32% 1.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.08g N/A 33% 2.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Ձկնկիթ
Ձկնկիթ
Համեմատել Ձկնկիթ սննդամթերքի հետ
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում
Համեմատել Սաղմոն հում սննդամթերքի հետ
Foie gras
Foie gras
Համեմատել Foie gras սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 143
օրական դոզայի %-ը*
9.9%
Ճարպ ընդհանուր 6.4գ
6.6%
Հագեցած ճարպեր 1.5գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
125%
Խոլեստերին 374մգ
4%
Աղ 91մգ
0.5%
Ածխաջրեր ընդհանուր 1.5գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 22գ
Վիտամին Դ 484մկգ 61%

Կալցիում 22մգ 2.2%

Երկաթ 0.6մգ 7.5%

Կալիում 221մգ 6.5%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/175132/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: