Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, roe, mixed species, raw

Fish, roe, mixed species, raw - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Fish, roe, mixed species, raw
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 143 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 2 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 20.4 (թթվային)
TOP 6% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 94% of foods
TOP 11% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 89% of foods
TOP 12% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 88% of foods
TOP 15% Վիտամին B12 ⓘHigher in Վիտամին B12 content than 85% of foods
TOP 18% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 82% of foods

Fish, roe, mixed species, raw սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

fish, roe, mixed species, raw սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 143
1 tbsp 20 14 գ
1 oz 41 28.35 գ
3 oz 122 85 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.6% 23% 14% 172% 20% 12% 27% 33% 1.3% 220%
Կալցիում: 66մգ of 1,000մգ 6.6%
Երկաթ: 1.8մգ of 8մգ 23%
Մագնեզիում: 60մգ of 420մգ 14%
Ֆոսֆոր: 1206մգ of 700մգ 172%
Կալիում: 663մգ of 3,400մգ 20%
Նատրիում: 273մգ of 2,300մգ 12%
Ցինկ: 3մգ of 11մգ 27%
Պղինձ: 0.3մգ of 1մգ 33%
Մանգան: 0.03մգ of 2մգ 1.3%
Սելեն: 121µg of 55µg 220%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Ֆոսֆոր
402 մգ
TOP 11%
Սելեն
40 µg
TOP 24%
Նատրիում
91 մգ
TOP 50%
Կալցիում
22 մգ
TOP 51%
Պղինձ
0.1 մգ
TOP 53%
Ցինկ
1 մգ
TOP 54%
Կալիում
221 մգ
TOP 55%
Մագնեզիում
20 մգ
TOP 61%
Երկաթ
0.6 մգ
TOP 73%
Մանգան
0.01 մգ
TOP 91%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 30% 140% 182% 53% 60% 171% 34% 60% 37% 60% 1250% 183% 0.5%
Վիտամին A: 270µg of 900µg 30%
Վիտամին E : 21մգ of 15մգ 140%
Վիտամին D (D2 + D3): 36µg of 20µg 182%
Վիտամին C: 48մգ of 90մգ 53%
Վիտամին B1: 0.72մգ of 1մգ 60%
Վիտամին B2: 2.2մգ of 1մգ 171%
Վիտամին B3: 5.4մգ of 16մգ 34%
Վիտամին B5: 3մգ of 5մգ 60%
Վիտամին B6: 0.48մգ of 1մգ 37%
Folate, total: 240µg of 400µg 60%
Վիտամին B12: 30µg of 2µg 1250%
Choline, total: 1006մգ of 550մգ 183%
Վիտամին K: 0.6µg of 120µg 0.5%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.74 մգ
TOP 12%
Վիտամին B12
10 µg
TOP 15%
Վիտամին C
16 մգ
TOP 21%
Folate, total
80 µg
TOP 27%
Վիտամին A
90 µg
TOP 29%
Վիտամին B1
0.24 մգ
TOP 31%
Վիտամին B5
1 մգ
TOP 35%
Վիտամին E
7 մգ
TOP 35%
Վիտամին D (D2 + D3)
12 µg
TOP 37%
Choline, total
335 մգ
TOP 46%
Վիտամին B6
0.16 մգ
TOP 54%
Վիտամին B3
1.8 մգ
TOP 60%
Վիտամին K
0.2 µg
TOP 85%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

22% 7% 2% 66% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 45%
22.3 գ of 50 գ
22.3 գ (45% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 10%
6.4 գ of 65 գ
6.4 գ (10% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
1.5 գ of 300 գ
1.5 գ (1% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
67.7 գ of 2,000 գ
67.7 գ (3% of DV )
Այլ:
2 գ
2 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 314% 291% 245% 215% 243% 158% 187% 215% 260%
Տրիպտոֆան: 879մգ of 280մգ 314%
Տրեոնին: 3051մգ of 1,050մգ 291%
Իզոլեյցին: 3426մգ of 1,400մգ 245%
Լեյցին: 5868մգ of 2,730մգ 215%
Լիզին: 5097մգ of 2,100մգ 243%
Մեթիոնին: 1659մգ of 1,050մգ 158%
Ֆենիլալանին: 3276մգ of 1,750մգ 187%
Վալին: 3921մգ of 1,820մգ 215%
Հիստիդին: 1821մգ of 700մգ 260%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 1.5 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.7 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Fish, roe, mixed species, raw սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 90µg 10% 29%
Կալորիականություն 143kcal 7% 61% 3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 22g 53% 18% 7.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 6.4g 10% 45% 5.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 16mg 18% 21% 3.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 1.5g 1% 69% 18.8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 1.5g N/A 68% 36.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 374mg 125% 6% Այնքան ինչքան Հավկիթ-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 12µg 121% 37% 5.5 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 20mg 5% 61% 7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 22mg 2% 51% 5.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 221mg 7% 55% 1.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.6mg 8% 73% 4.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.1mg 11% 53% 1.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1mg 9% 54% 6.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 402mg 57% 11% 2.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 91mg 4% 50% 5.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 7mg 47% 35% 4.8 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 40µg 73% 24%
Մանգան 0.01mg 0% 91%
Վիտամին B1 0.24mg 20% 31% 1.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.74mg 57% 12% 5.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.8mg 11% 60% 5.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 1mg 20% 35% 1.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.16mg 12% 54% 1.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 10µg 417% 15% 14.3 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0.2µg 0% 85% 508 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 80µg 20% 27% 1.3 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 1.5g 7% 54% 4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 335mg 61% 46%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.7g N/A 57% 5.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.7g N/A 27% 17.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.29mg 0% 51% Այնքան ինչքան Հավի միս-ումՀավի միս
Տրեոնին 1mg 0% 55% 1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.1mg 0% 54% 1.2 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 2mg 0% 54% 1.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.7mg 0% 63% 3.8 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.55mg 0% 61% 5.8 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1.1mg 0% 50% 1.6 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.3mg 0% 52% 1.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.61mg 0% 64% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0.98g N/A 32% 1.4 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 1.4g N/A 32% 1.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.08g N/A 33% 2.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Ձկնկիթ
Ձկնկիթ
Համեմատել Ձկնկիթ սննդամթերքի հետ
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում
Համեմատել Սաղմոն հում սննդամթերքի հետ
Foie gras
Foie gras
Համեմատել Foie gras սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 143
օրական դոզայի %-ը*
9.9%
Ճարպ ընդհանուր 6.4գ
6.6%
Հագեցած ճարպեր 1.5գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
125%
Խոլեստերին 374մգ
4%
Աղ 91մգ
0.5%
Ածխաջրեր ընդհանուր 1.5գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 22գ
Վիտամին Դ 484մկգ 61%

Կալցիում 22մգ 2.2%

Երկաթ 0.6մգ 7.5%

Կալիում 221մգ 6.5%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175132/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: