Համեմատել Fish, sablefish, smoked և Seatrout raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +138.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +194.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +38.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +525.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +37.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +12.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -92.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +306.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +116.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +120.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +32% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +41.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +50% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 2µg | 3µg | 42% |
| Նատրիում | 737mg | 58mg | 30% |
| Ճարպեր | 20.14g | 3.61g | 25% |
| Սելեն | 50.2µg | 36.5µg | 25% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 10.605g | 0.884g | 24% |
| Երկաթ | 1.69mg | 0.27mg | 18% |
| Վիտամին B3 | 5.3mg | 2.4mg | 18% |
| Հագեցած ճարպ | 4.213g | 1.009g | 15% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.688g | 0.725g | 13% |
| Մագնեզիում | 74mg | 31mg | 10% |
| Վիտամին A | 122µg | 30µg | 10% |
| Կալորիականություն | 257kcal | 104kcal | 8% |
| Խոլեստերին | 64mg | 83mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.13mg | 0.06mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.99mg | 0.75mg | 5% |
| Կալիում | 471mg | 341mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 222mg | 250mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.12mg | 0.17mg | 4% |
| Folate, total | 20µg | 5µg | 4% |
| Կալցիում | 50mg | 17mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 17.65g | 16.74g | 2% |
| Պղինձ | 0.036mg | 0.03mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.39mg | 0.4mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.9g | 16g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 146kcal | 62kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 39g | 96g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.2 | 1.6 | N/A |
| Ցինկ | 0.43mg | 0.45mg | 0% |
| Մանգան | 0.02mg | 0.015mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.198mg | 0.188mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.774mg | 0.734mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.814mg | 0.772mg | 0% |
| Լեյցին | 1.435mg | 1.361mg | 0% |
| Լիզին | 1.622mg | 1.538mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.523mg | 0.496mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.689mg | 0.654mg | 0% |
| Վալին | 0.91mg | 0.863mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.52mg | 0.493mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.891g | 0.165g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.945g | 0.207g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.222g | 0.076g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
17.65 գ
Ճարպեր:
20.14 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
60.14 գ
Այլ:
2.07 գ
Սպիտակուցներ:
16.74 գ
Ճարպեր:
3.61 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
78.09 գ
Այլ:
1.56 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +457.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +29.8% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~16.74g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
10.605 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.688 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.009 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.884 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.725 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1099.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +270.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -76.1% |