Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, salmon, pink, raw
  5. Համեմատել
  6. Fish, salmon, pink, raw vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Fish, salmon, pink, raw և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, salmon, pink, raw vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 2.1% 32% 14% 21% 11% 112% 9.8% 1.4% 171%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +37%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -32%
հավասար Մագնեզիում ~25mg
հավասար Կալիում ~377mg
հավասար Մանգան ~0.011mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 164% 12% 8% 20% 24% 150% 62% 141% 519% 1% 3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 9.7% 239% 28% 47% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +485%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +175%
հավասար Վիտամին B12 ~4.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, salmon, pink, raw Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին D 435 IU 635 IU 25%
Վիտամին D 10.9µg 15.9µg 25%
Վիտամին B6 0.611mg 0.34mg 21%
Վիտամին B3 7.995mg 5.567mg 15%
Սելեն 31.4µg 23.6µg 14%
Վիտամին E 0.4mg 2.34mg 13%
Վիտամին B5 1.03mg 1.667mg 13%
Վիտամին B12 4.15µg 4.3µg 6%
Ֆոսֆոր 261mg 226mg 5%
Վիտամին A 35µg 84µg 5%
Choline, total 94.6mg 65mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.811g 1.507g 5%
Խոլեստերին 46mg 59mg 4%
Ճարպեր 4.4g 6.18g 3%
Վիտամին C 0mg 2.9mg 3%
Վիտամին B1 0.08mg 0.12mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.81g 1.383g 3%
Կալցիում 7mg 25mg 2%
Պղինձ 0.063mg 0.046mg 2%
Folate, total 4µg 11µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.348g 1.979g 2%
Կալորիականություն 127kcal 141kcal 1%
Սպիտակուցներ 20.5g 19.94g 1%
Երկաթ 0.38mg 0.31mg 1%
Ցինկ 0.39mg 0.45mg 1%
Նատրիում 75mg 51mg 1%
Վիտամին B2 0.105mg 0.09mg 1%
Protein per 100 calories 16g 14g N/A
Calories per 10 g protein 62kcal 71kcal N/A
Weight per 100 calories 79g 71g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.7 2.5 N/A
Մագնեզիում 27mg 25mg 0%
Կալիում 366mg 377mg 0%
Մանգան 0.011mg 0.011mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.034g 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.221mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 1.066mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.954mg 0.962mg 0%
Լեյցին 1.562mg 1.696mg 0%
Լիզին 1.759mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.577mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.845mg 0.815mg 0%
Վալին 1.1mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.543mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.182g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.333g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.045g 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.047g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.008g 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0.008g N/A
20:3 n-6 0.004g 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.018g 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.057g 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 75%
Սպիտակուցներ: 20.5 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.52 գ
Այլ: 0 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +∞%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.94g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.348 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.811 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +85.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, salmon, pink, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175138/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: