Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native)
  5. Համեմատել
  6. Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native) vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native) և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native) vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 2.1% 32% 20% 17% 14% 103% 7.8% 1.8% 163%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +380.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +23.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +22.1%
հավասար Մագնեզիում ~29mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 19% 25% 63% 69% 151% 68% 65% 978% 0.75% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 4% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +145.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +190.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +127.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին B3 ~7.86mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native) Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B12 7.82µg 3.18µg 193%
Վիտամին B6 0.282mg 0.818mg 41%
Պղինձ 0.052mg 0.25mg 22%
Սելեն 29.9µg 36.5µg 12%
Վիտամին B5 1.14mg 1.664mg 10%
Վիտամին E 1.25mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.37g 2.539g 8%
Ֆոսֆոր 240mg 200mg 6%
Վիտամին B2 0.297mg 0.38mg 6%
Վիտամին A 58µg 12µg 5%
Սպիտակուցներ 21.94g 19.84g 4%
Կալիում 360mg 490mg 4%
Folate, total 11µg 25µg 4%
Խոլեստերին 64mg 55mg 3%
Երկաթ 0.53mg 0.8mg 3%
Վիտամին B1 0.253mg 0.226mg 2%
Կալորիականություն 153kcal 142kcal 1%
Ճարպեր 7.28g 6.34g 1%
Կալցիում 7mg 12mg 1%
Ցինկ 0.52mg 0.64mg 1%
Նատրիում 60mg 44mg 1%
Վիտամին B3 8.04mg 7.86mg 1%
Protein per 100 calories 14g 14g N/A
Calories per 10 g protein 70kcal 72kcal N/A
Weight per 100 calories 65g 70g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.5 4.7 N/A
Մագնեզիում 27mg 29mg 0%
Մանգան 0.014mg 0.016mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Հագեցած ճարպ 1.007g 0.981g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.2g 2.103g 0%
Տրիպտոֆան 0.31mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.99mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.97mg 0.914mg 0%
Լեյցին 1.52mg 1.613mg 0%
Լիզին 1.76mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.78mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.82mg 0.775mg 0%
Վալին 1.12mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.5mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.33g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.63g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.1g 0.287g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 21.94 գ
Ճարպեր: 7.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 1.14 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.84g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 48% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.007 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.37 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +85.3%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.981g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.103g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168045/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: