Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, sea bass, mixed species, raw
  5. Համեմատել
  6. Fish, sea bass, mixed species, raw vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Fish, sea bass, mixed species, raw և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, sea bass, mixed species, raw vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 3% 23% 11% 6.3% 11% 83% 8.9% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 4.2% 22% 18% 12% 16% 59% 10% 2.6% 205%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +69%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33.3%
հավասար Մագնեզիում ~42mg
հավասար Կալիում ~244mg
հավասար Սելեն ~37.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 84% 15% 17% 28% 28% 30% 45% 92% 38% 0.25% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 3.3% 18% 4.7% 16% 22% 18% 47% 11% 65% 131% 0.25% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60%
հավասար Վիտամին E ~0.81mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, sea bass, mixed species, raw Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 0.3µg 1.05µg 31%
Վիտամին D 226 IU 46 IU 23%
Վիտամին D 5.6µg 1.2µg 22%
Վիտամին B5 0.75mg 0.18mg 11%
Սպիտակուցներ 18.43g 22.83g 9%
Վիտամին B6 0.4mg 0.283mg 9%
Ֆոսֆոր 194mg 138mg 8%
Վիտամին B3 1.6mg 2.513mg 6%
Խոլեստերին 41mg 55mg 5%
Վիտամին A 46µg 14µg 4%
Choline, total 60.8mg 83.7mg 4%
Երկաթ 0.29mg 0.49mg 3%
Վիտամին B2 0.12mg 0.079mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.743g 0.292g 3%
Ճարպեր 2g 0.86g 2%
Պղինձ 0.019mg 0.036mg 2%
Ցինկ 0.4mg 0.58mg 2%
Սելեն 36.5µg 37.6µg 2%
Վիտամին B1 0.11mg 0.088mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.511g 0.168g 2%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Folate, total 5µg 8µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.424g 0.124g 1%
Կալորիականություն 97kcal 105kcal 0%
Protein per 100 calories 19g 22g N/A
Calories per 10 g protein 53kcal 46kcal N/A
Weight per 100 calories 103g 95g N/A
Մագնեզիում 41mg 42mg 0%
Կալցիում 10mg 14mg 0%
Կալիում 256mg 244mg 0%
Նատրիում 68mg 78mg 0%
Վիտամին E 0.84mg 0.81mg 0%
Մանգան 0.015mg 0.02mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.256mg 0%
Տրեոնին 0.808mg 1.001mg 0%
Իզոլեյցին 0.849mg 1.052mg 0%
Լեյցին 1.498mg 1.856mg 0%
Լիզին 1.693mg 2.097mg 0%
Մեթիոնին 0.546mg 0.676mg 0%
Ֆենիլալանին 0.72mg 0.891mg 0%
Վալին 0.95mg 1.176mg 0%
Հիստիդին 0.543mg 0.672mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.161g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.434g 0.154g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.076g 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 2% 78%
Սպիտակուցներ: 18.43 գ
Ճարպեր: 2 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.27 գ
Այլ: 1.3 գ
23% 76%
Սպիտակուցներ: 22.83 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.92 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.9%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~75.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 25% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.511 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.424 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.743 գ
29% 21% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.168 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.292 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +241.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +154.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, sea bass, mixed species, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175142/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171956/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: