Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, trout, rainbow, wild, cooked, dry heat
  5. Համեմատել
  6. Fish, trout, rainbow, wild, cooked, dry heat vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Fish, trout, rainbow, wild, cooked, dry heat և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, trout, rainbow, wild, cooked, dry heat vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 26% 40% 14% 19% 14% 115% 7.3% 2.7% 72%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +150.8%
հավասար Մագնեզիում ~32mg
հավասար Կալիում ~413mg
հավասար Երկաթ ~0.38mg
հավասար Նատրիում ~54mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 6.7% 0% 5% 0% 38% 22% 108% 64% 80% 788% 0% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 3.3% 14% 4% 13% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +179.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14266.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, trout, rainbow, wild, cooked, dry heat Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 1.065mg 153mg 3039%
Վիտամին B12 6.3µg 0.91µg 225%
Սելեն 13.2µg 33.1µg 36%
Վիտամին B3 5.77mg 2.063mg 23%
Choline, total 65.2mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.831g 0.231g 11%
Սպիտակուցներ 22.92g 17.81g 10%
Խոլեստերին 69mg 43mg 9%
Ֆոսֆոր 269mg 203mg 9%
Ճարպեր 5.82g 0.67g 8%
Վիտամին B6 0.346mg 0.245mg 8%
Կալցիում 86mg 16mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.619g 0.131g 7%
Վիտամին B1 0.152mg 0.076mg 6%
Վիտամին D 36 IU 5%
Վիտամին D 0.9µg 5%
Վիտամին E 0.64mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.746g 0.094g 4%
Կալորիականություն 150kcal 82kcal 3%
Պղինձ 0.058mg 0.028mg 3%
Folate, total 19µg 7µg 3%
Վիտամին B2 0.097mg 0.065mg 2%
Վիտամին C 2mg 1mg 1%
Կալիում 448mg 413mg 1%
Ցինկ 0.51mg 0.45mg 1%
Protein per 100 calories 15g 22g N/A
Calories per 10 g protein 65kcal 46kcal N/A
Weight per 100 calories 67g 122g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.2 2.5 N/A
Մագնեզիում 31mg 32mg 0%
Երկաթ 0.38mg 0.38mg 0%
Նատրիում 56mg 54mg 0%
Վիտամին A 15µg 12µg 0%
Մանգան 0.021mg 0.015mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.257mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 1.005mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 1.056mg 0.821mg 0%
Լեյցին 1.863mg 1.447mg 0%
Լիզին 2.105mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.679mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.895mg 0.695mg 0%
Վալին 1.181mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.675mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.468g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.52g 0.12g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 6% 71%
Սպիտակուցներ: 22.92 գ
Ճարպեր: 5.82 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.5 գ
Այլ: 0.76 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +768.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.2%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 34% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.619 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.746 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.831 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1757.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +692.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, trout, rainbow, wild, cooked, dry heat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175155/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: