Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, trout, rainbow, wild, cooked, dry heat
  5. Համեմատել
  6. Fish, trout, rainbow, wild, cooked, dry heat vs. Սարդինաձուկ

Համեմատել Fish, trout, rainbow, wild, cooked, dry heat և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, trout, rainbow, wild, cooked, dry heat vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 26% 40% 14% 19% 14% 115% 7.3% 2.7% 72%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +344.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +668.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +220.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +299.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 6.7% 0% 5% 0% 38% 22% 108% 64% 80% 788% 0% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 72% 11% 41% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +107.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +134%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B3 ~5.245mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, trout, rainbow, wild, cooked, dry heat Սարդինաձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 6.3µg 8.94µg 110%
Սելեն 13.2µg 52.7µg 72%
Երկաթ 0.38mg 2.92mg 32%
Ֆոսֆոր 269mg 490mg 32%
Կալցիում 86mg 382mg 30%
Խոլեստերին 69mg 142mg 24%
Վիտամին D 193 IU 24%
Վիտամին D 4.8µg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.831g 5.148g 22%
Պղինձ 0.058mg 0.186mg 14%
Վիտամին E 2.04mg 14%
Վիտամին B6 0.346mg 0.167mg 14%
Choline, total 75mg 14%
Նատրիում 56mg 307mg 11%
Վիտամին B2 0.097mg 0.227mg 10%
Ճարպեր 5.82g 11.45g 9%
Վիտամին B5 1.065mg 0.642mg 8%
Ցինկ 0.51mg 1.31mg 7%
Վիտամին B1 0.152mg 0.08mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.746g 3.869g 5%
Մանգան 0.021mg 0.108mg 4%
Կալորիականություն 150kcal 208kcal 3%
Սպիտակուցներ 22.92g 24.62g 3%
Վիտամին B3 5.77mg 5.245mg 3%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Մագնեզիում 31mg 39mg 2%
Կալիում 448mg 397mg 2%
Վիտամին A 15µg 32µg 2%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Folate, total 19µg 10µg 2%
Protein per 100 calories 15g 12g N/A
Calories per 10 g protein 65kcal 84kcal N/A
Weight per 100 calories 67g 48g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.2 5.9 N/A
Հագեցած ճարպ 1.619g 1.528g 0%
Տրիպտոֆան 0.257mg 0.276mg 0%
Տրեոնին 1.005mg 1.079mg 0%
Իզոլեյցին 1.056mg 1.134mg 0%
Լեյցին 1.863mg 2.001mg 0%
Լիզին 2.105mg 2.26mg 0%
Մեթիոնին 0.679mg 0.729mg 0%
Ֆենիլալանին 0.895mg 0.961mg 0%
Վալին 1.181mg 1.268mg 0%
Հիստիդին 0.675mg 0.725mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.468g 0.473g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.52g 0.509g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 6% 71%
Սպիտակուցներ: 22.92 գ
Ճարպեր: 5.82 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.5 գ
Այլ: 0.76 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +96.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.62g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 34% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.619 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.746 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.831 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +181.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.528g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, trout, rainbow, wild, cooked, dry heat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175155/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: