Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, trout, rainbow, wild, raw
  5. Համեմատել
  6. Fish, trout, rainbow, wild, raw vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Fish, trout, rainbow, wild, raw և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, trout, rainbow, wild, raw vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 20% 42% 26% 36% 29% 116% 4% 21% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +458.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +887.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +189.7%
հավասար Մագնեզիում ~29mg
հավասար Կալիում ~490mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 8% 0% 6.3% 0% 31% 24% 101% 56% 94% 556% 0% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 4% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +261.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +108.3%
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, trout, rainbow, wild, raw Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B12 4.45µg 3.18µg 53%
Սելեն 12.6µg 36.5µg 43%
Վիտամին B6 0.406mg 0.818mg 32%
Վիտամին B2 0.105mg 0.38mg 21%
Պղինձ 0.109mg 0.25mg 16%
Վիտամին B3 5.384mg 7.86mg 15%
Վիտամին B5 0.928mg 1.664mg 15%
Ֆոսֆոր 271mg 200mg 10%
Վիտամին B1 0.123mg 0.226mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.237g 2.539g 9%
Կալցիում 67mg 12mg 6%
Մանգան 0.158mg 0.016mg 6%
Ճարպեր 3.46g 6.34g 4%
Ցինկ 1.08mg 0.64mg 4%
Վիտամին C 2.4mg 0mg 3%
Folate, total 12µg 25µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.129g 2.103g 2%
Կալորիականություն 119kcal 142kcal 1%
Սպիտակուցներ 20.48g 19.84g 1%
Խոլեստերին 59mg 55mg 1%
Երկաթ 0.7mg 0.8mg 1%
Նատրիում 31mg 44mg 1%
Վիտամին A 19µg 12µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.722g 0.981g 1%
Protein per 100 calories 17g 14g N/A
Calories per 10 g protein 58kcal 72kcal N/A
Weight per 100 calories 84g 70g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.3 4.7 N/A
Մագնեզիում 31mg 29mg 0%
Կալիում 481mg 490mg 0%
Տրիպտոֆան 0.229mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.898mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.944mg 0.914mg 0%
Լեյցին 1.664mg 1.613mg 0%
Լիզին 1.881mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.606mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.799mg 0.775mg 0%
Վալին 1.055mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.603mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.167g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.42g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.106g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 3% 72% 4%
Սպիտակուցներ: 20.48 գ
Ճարպեր: 3.46 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.87 գ
Այլ: 4.19 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +83.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.84g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.722 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.237 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +105.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, trout, rainbow, wild, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175154/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: