Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids
  5. Համեմատել
  6. Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids vs. Սարդինաձուկ

Համեմատել Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 3.3% 21% 57% 17% 21% 70% 6.5% 1.4% 439%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3372.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +264.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +200.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +881.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 8% 17% 249% 13% 81% 374% 0% 3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 72% 11% 41% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +153.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +109.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +206.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +199%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids Սարդինաձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 2.99µg 8.94µg 248%
Սելեն 80.4µg 52.7µg 50%
Վիտամին B3 13.28mg 5.245mg 50%
Ֆոսֆոր 163mg 490mg 47%
Խոլեստերին 30mg 142mg 37%
Կալցիում 11mg 382mg 37%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337g 5.148g 32%
Վիտամին D 193 IU 24%
Վիտամին D 4.8µg 24%
Երկաթ 1.53mg 2.92mg 17%
Ճարպեր 0.82g 11.45g 16%
Պղինձ 0.051mg 0.186mg 15%
Վիտամին E 2.04mg 14%
Վիտամին B6 0.35mg 0.167mg 14%
Choline, total 75mg 14%
Վիտամին B2 0.074mg 0.227mg 12%
Նատրիում 50mg 307mg 11%
Վիտամին B5 0.214mg 0.642mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159g 3.869g 9%
Հագեցած ճարպ 0.234g 1.528g 6%
Կալորիականություն 116kcal 208kcal 5%
Կալիում 237mg 397mg 5%
Ցինկ 0.77mg 1.31mg 5%
Վիտամին A 32µg 4%
Մանգան 0.011mg 0.108mg 4%
Վիտամին B1 0.032mg 0.08mg 4%
Մագնեզիում 27mg 39mg 3%
Սպիտակուցներ 25.51g 24.62g 2%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Folate, total 4µg 10µg 2%
Protein per 100 calories 22g 12g N/A
Calories per 10 g protein 45kcal 84kcal N/A
Weight per 100 calories 86g 48g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.1 5.9 N/A
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.276mg 0%
Տրեոնին 1.118mg 1.079mg 0%
Իզոլեյցին 1.175mg 1.134mg 0%
Լեյցին 2.073mg 2.001mg 0%
Լիզին 2.343mg 2.26mg 0%
Մեթիոնին 0.755mg 0.729mg 0%
Ֆենիլալանին 0.996mg 0.961mg 0%
Վալին 1.314mg 1.268mg 0%
Հիստիդին 0.751mg 0.725mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.047g 0.473g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.223g 0.509g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 74%
Սպիտակուցներ: 25.51 գ
Ճարպեր: 0.82 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.21 գ
Այլ: 0 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1296.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.62g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 22% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.234 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1427.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171986/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: