Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Fish, whitefish, dried (Alaska Native)
  5. Համեմատել
  6. Fish, whitefish, dried (Alaska Native) vs. Yellowtail raw

Համեմատել Fish, whitefish, dried (Alaska Native) և Yellowtail raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, whitefish, dried (Alaska Native) vs Yellowtail raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 243% 95% 154% 60% 136% 446% 26% 30% 616%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 6.9% 37% 18% 15% 14% 67% 5.1% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3421.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +736.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +861.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +562.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +209.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 13% 13% 13% 101% 210% 154% 84% 2300% 3.3% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 9.3% 0% 9.7% 0% 36% 9.2% 128% 35% 37% 163% 0.25% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +995%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +335.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1315.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +171.7%
հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, whitefish, dried (Alaska Native) Yellowtail raw DV% diff.
Վիտամին B12 18.4µg 1.3µg 713%
Սելեն 113µg 36.5µg 139%
Ֆոսֆոր 1040mg 157mg 126%
Սպիտակուցներ 62.44g 23.14g 79%
Կալցիում 810mg 23mg 79%
Խոլեստերին 266mg 55mg 70%
Երկաթ 4.1mg 0.49mg 45%
Ցինկ 5mg 0.52mg 41%
Վիտամին B5 2.57mg 0.59mg 40%
Choline, total 205.6mg 37%
Վիտամին B2 0.438mg 0.04mg 31%
Վիտամին B3 11.2mg 6.8mg 28%
Կալիում 1080mg 420mg 19%
Վիտամին B6 0.365mg 0.16mg 16%
Պղինձ 0.18mg 0.045mg 15%
Ճարպեր 13.44g 5.24g 13%
Մագնեզիում 85mg 30mg 13%
Կալորիականություն 371kcal 146kcal 11%
Մանգան 0.23mg 0.015mg 9%
Վիտամին B1 0.053mg 0.144mg 8%
Նատրիում 200mg 39mg 7%
Հագեցած ճարպ 2.85g 1.28g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.38g 1.99g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.16g 1.42g 5%
Վիտամին E 0.66mg 4%
Վիտամին C 0mg 2.8mg 3%
Folate, total 11µg 4µg 2%
Վիտամին A 39µg 29µg 1%
Վիտամին K 1.3µg 0.1µg 1%
Protein per 100 calories 17g 16g N/A
Calories per 10 g protein 59kcal 63kcal N/A
Weight per 100 calories 27g 68g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.3 2.7 N/A
Տրիպտոֆան 0.58mg 0.259mg 0%
Տրեոնին 2.47mg 1.015mg 0%
Իզոլեյցին 2.26mg 1.066mg 0%
Լեյցին 4.11mg 1.881mg 0%
Լիզին 4.77mg 2.126mg 0%
Մեթիոնին 1.74mg 0.685mg 0%
Ֆենիլալանին 2.34mg 0.904mg 0%
Վալին 2.61mg 1.192mg 0%
Հիստիդին 1.3mg 0.681mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.42g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.65g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.18g N/A
20:2 n-6 c,c 0.05g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
62% 13% 21% 4%
Սպիտակուցներ: 62.44 գ
Ճարպեր: 13.44 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 20.59 գ
Այլ: 3.53 գ
22% 5% 72%
Սպիտակուցներ: 23.14 գ
Ճարպեր: 5.24 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.52 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +169.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +261.9%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 47% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.38 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.16 գ
27% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.28 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.99 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +120.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +52.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, whitefish, dried (Alaska Native) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168052/nutrients
  2. Yellowtail raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175163/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: