Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Fish, whitefish, eggs (Alaska Native)
  5. Համեմատել
  6. Fish, whitefish, eggs (Alaska Native) vs. Whiting

Համեմատել Fish, whitefish, eggs (Alaska Native) և Whiting սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, whitefish, eggs (Alaska Native) vs Whiting infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 14% 17% 223% 73% 57% 131% 21% 29% 506%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 22% 13% 10% 24% 95% 9.4% 14% 175%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1650%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +609.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55%
հավասար Կալցիում ~48mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 40% 0% 30% 54% 22% 93% 18% 64% 37% 7050% 1.5% 40%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 21% 10% 6% 14% 11% 24% 13% 36% 288% 0.25% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +203.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +793.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +776.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +390.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2352.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +307.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +36%
հավասար Վիտամին B6 ~0.156mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, whitefish, eggs (Alaska Native) Whiting DV% diff.
Վիտամին B12 56.4µg 2.3µg 2254%
Խոլեստերին 439mg 67mg 124%
Սելեն 92.8µg 32.1µg 110%
Երկաթ 5.95mg 0.34mg 70%
Choline, total 247.5mg 65mg 33%
Վիտամին B2 0.403mg 0.046mg 27%
Պղինձ 0.22mg 0.031mg 21%
Վիտամին B5 1.06mg 0.216mg 17%
Վիտամին E 2.68mg 0.3mg 16%
Վիտամին C 12mg 0mg 13%
Ֆոսֆոր 306mg 222mg 12%
Ցինկ 2.1mg 0.88mg 11%
Folate, total 53µg 13µg 10%
Սպիտակուցներ 14.66g 18.31g 7%
Վիտամին D 57 IU 7%
Վիտամին D 1.4µg 7%
Վիտամին A 91µg 30µg 7%
Մանգան 0.22mg 0.104mg 5%
Նատրիում 160mg 72mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.073g 0.422g 4%
Վիտամին B1 0.088mg 0.056mg 3%
Ճարպեր 2.88g 1.31g 2%
Ածխաջրեր 4.89g 0g 2%
Մագնեզիում 30mg 21mg 2%
Կալիում 190mg 249mg 2%
Վիտամին B3 0.956mg 1.3mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.046g 0.279g 2%
Կալորիականություն 104kcal 90kcal 1%
Հագեցած ճարպ 0.496g 0.247g 1%
Protein per 100 calories 14g 20g N/A
Calories per 10 g protein 71kcal 49kcal N/A
Weight per 100 calories 96g 111g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4.3 2.8 N/A
Զուտ ածխաջրեր 4.89g 0g N/A
Կալցիում 46mg 48mg 0%
Վիտամին B6 0.159mg 0.156mg 0%
Վիտամին K 0.6µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.28mg 0.205mg 0%
Տրեոնին 1.01mg 0.803mg 0%
Իզոլեյցին 1.07mg 0.844mg 0%
Լեյցին 1.64mg 1.488mg 0%
Լիզին 1.6mg 1.682mg 0%
Մեթիոնին 0.56mg 0.542mg 0%
Ֆենիլալանին 0.9mg 0.715mg 0%
Վալին 1.28mg 0.943mg 0%
Հիստիդին 0.53mg 0.539mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.225g 0.093g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.33g 0.131g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.133g 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.018g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 3% 5% 76%
Սպիտակուցներ: 14.66 գ
Ճարպեր: 2.88 գ
Ածխաջրեր: 4.89 գ
Ջուր: 76.24 գ
Այլ: 1.33 գ
18% 80%
Սպիտակուցներ: 18.31 գ
Ճարպեր: 1.31 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.27 գ
Այլ: 0.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.9%
հավասար Ջուր ~80.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 40% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.073 գ
26% 29% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.279 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.422 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +274.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +154.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, whitefish, eggs (Alaska Native) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167643/nutrients
  2. Whiting - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173713/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: