Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, whitefish, mixed species, smoked
  5. Համեմատել
  6. Fish, whitefish, mixed species, smoked vs. Whiting

Համեմատել Fish, whitefish, mixed species, smoked և Whiting սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, whitefish, mixed species, smoked vs Whiting infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 37% 19% 105% 13% 57% 133% 4.4% 74%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 22% 13% 10% 24% 95% 9.4% 14% 175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +916.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +68.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +137.8%
հավասար Մագնեզիում ~21mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 192% 19% 4.2% 8% 23% 45% 6.2% 90% 408% 0.25% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 21% 10% 6% 14% 11% 24% 13% 36% 288% 0.25% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +119.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +149.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +85.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, whitefish, mixed species, smoked Whiting DV% diff.
Վիտամին D 512 IU 57 IU 57%
Վիտամին D 12.8µg 1.4µg 57%
Նատրիում 1019mg 72mg 41%
Վիտամին B12 3.26µg 2.3µg 40%
Սելեն 13.5µg 32.1µg 34%
Պղինձ 0.315mg 0.031mg 32%
Վիտամին B6 0.389mg 0.156mg 18%
Ֆոսֆոր 132mg 222mg 13%
Խոլեստերին 33mg 67mg 11%
Սպիտակուցներ 23.4g 18.31g 10%
Վիտամին B3 2.4mg 1.3mg 7%
Կալիում 423mg 249mg 5%
Choline, total 95mg 65mg 5%
Ցինկ 0.49mg 0.88mg 4%
Վիտամին B2 0.101mg 0.046mg 4%
Կալցիում 18mg 48mg 3%
Վիտամին A 57µg 30µg 3%
Մանգան 0.034mg 0.104mg 3%
Երկաթ 0.5mg 0.34mg 2%
Վիտամին B1 0.032mg 0.056mg 2%
Վիտամին B5 0.104mg 0.216mg 2%
Folate, total 7µg 13µg 2%
Կալորիականություն 108kcal 90kcal 1%
Ճարպեր 0.93g 1.31g 1%
Վիտամին E 0.21mg 0.3mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.293g 0.422g 1%
Protein per 100 calories 22g 20g N/A
Calories per 10 g protein 46kcal 49kcal N/A
Weight per 100 calories 93g 111g N/A
Մագնեզիում 23mg 21mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.228g 0.247g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.278g 0.279g 0%
Տրիպտոֆան 0.262mg 0.205mg 0%
Տրեոնին 1.026mg 0.803mg 0%
Իզոլեյցին 1.078mg 0.844mg 0%
Լեյցին 1.902mg 1.488mg 0%
Լիզին 2.149mg 1.682mg 0%
Մեթիոնին 0.693mg 0.542mg 0%
Ֆենիլալանին 0.914mg 0.715mg 0%
Վալին 1.206mg 0.943mg 0%
Հիստիդին 0.689mg 0.539mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.048g 0.093g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.156g 0.131g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0.018g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 71% 5%
Սպիտակուցներ: 23.4 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.83 գ
Այլ: 4.84 գ
18% 80%
Սպիտակուցներ: 18.31 գ
Ճարպեր: 1.31 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.27 գ
Այլ: 0.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 35% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.228 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.278 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.293 գ
26% 29% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.279 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.422 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +44%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.247g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.279g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, whitefish, mixed species, smoked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173712/nutrients
  2. Whiting - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173713/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: