Համեմատել Flank steak և Բրիսկետ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +13.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -29.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +79.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +10.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +55.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +18.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +86.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +55.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +37.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +27.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +49.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.63µg | 2.43µg | 33% |
| Սելեն | 29.4µg | 16.4µg | 24% |
| Վիտամին B3 | 7.363mg | 3.94mg | 21% |
| Սպիտակուցներ | 27.66g | 20.72g | 14% |
| Վիտամին B6 | 0.579mg | 0.42mg | 12% |
| Խոլեստերին | 79mg | 62mg | 6% |
| Ցինկ | 4.9mg | 4.31mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.545mg | 0.35mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 3.395g | 2.59g | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.133mg | 0.17mg | 3% |
| Choline, total | 105.4mg | 86.5mg | 3% |
| Կալորիականություն | 192kcal | 155kcal | 2% |
| Կալցիում | 20mg | 5mg | 2% |
| Երկաթ | 1.74mg | 1.92mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.075mg | 0.1mg | 2% |
| Ճարպեր | 8.23g | 7.37g | 1% |
| Ֆոսֆոր | 210mg | 201mg | 1% |
| Նատրիում | 56mg | 79mg | 1% |
| Folate, total | 9µg | 7µg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.322g | 0.23g | 1% |
| Protein per 100 calories | 14g | 13g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 69kcal | 75kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 52g | 65g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.1 | 1.4 | N/A |
| Մագնեզիում | 23mg | 23mg | 0% |
| Կալիում | 339mg | 330mg | 0% |
| Պղինձ | 0.082mg | 0.08mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.38mg | 0.32mg | 0% |
| Մանգան | 0.009mg | 0.014mg | 0% |
| Վիտամին K | 1.4µg | 1.3µg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.317g | 3.46g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.182mg | 0.232mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.105mg | 0.905mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.259mg | 0.931mg | 0% |
| Լեյցին | 2.201mg | 1.637mg | 0% |
| Լիզին | 2.338mg | 1.724mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.72mg | 0.53mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.093mg | 0.809mg | 0% |
| Վալին | 1.372mg | 1.008mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.883mg | 0.709mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
27.66 գ
Ճարպեր:
8.23 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
64.17 գ
Այլ:
0 գ
Սպիտակուցներ:
20.72 գ
Ճարպեր:
7.37 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
70.29 գ
Այլ:
1.62 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +33.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +11.7% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~70.29g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.322 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.23 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +40% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -23.7% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~3.46g