Համեմատել Flank steak և Ֆիլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +250% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -88.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +2840% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +375% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +77% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +14.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1028% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +114.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +807.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1366.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +576.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +63% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +159.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +157.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1033.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.63µg | 4.2µg | 107% |
| Պղինձ | 0.082mg | 0.925mg | 94% |
| Վիտամին B1 | 0.075mg | 1.1mg | 85% |
| Վիտամին B6 | 0.579mg | 1.5mg | 71% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.322g | 9.332g | 60% |
| Վիտամին B2 | 0.133mg | 0.9mg | 59% |
| Սելեն | 29.4µg | 1µg | 52% |
| Ֆոսֆոր | 210mg | 450mg | 34% |
| Ցինկ | 4.9mg | 1.4mg | 32% |
| Վիտամին B3 | 7.363mg | 12mg | 29% |
| Խոլեստերին | 79mg | 0mg | 26% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 6.1g | 24% |
| Folate, total | 9µg | 102µg | 23% |
| Վիտամին E | 0.38mg | 3.45mg | 20% |
| Նատրիում | 56mg | 490mg | 19% |
| Ճարպեր | 8.23g | 18g | 15% |
| Վիտամին B5 | 0.545mg | 11% | |
| Սպիտակուցներ | 27.66g | 23g | 9% |
| Կալցիում | 20mg | 95mg | 8% |
| Կալիում | 339mg | 600mg | 8% |
| Կալորիականություն | 192kcal | 290kcal | 5% |
| Choline, total | 105.4mg | 82mg | 4% |
| Ածխաջրեր | 0g | 9g | 3% |
| Երկաթ | 1.74mg | 2mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.317g | 4.376g | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 3.395g | 2.849g | 2% |
| Վիտամին K | 1.4µg | 0µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 14g | 7.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 69kcal | 126kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 52g | 34g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.1 | 4.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 2.9g | N/A |
| Մագնեզիում | 23mg | 23mg | 0% |
| Շաքար | 0g | 0.8g | N/A |
| Մանգան | 0.009mg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.182mg | 0% | |
| Տրեոնին | 1.105mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.259mg | 0% | |
| Լեյցին | 2.201mg | 0% | |
| Լիզին | 2.338mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.72mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.093mg | 0% | |
| Վալին | 1.372mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.883mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
27.66 գ
Ճարպեր:
8.23 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
64.17 գ
Այլ:
0 գ
Սպիտակուցներ:
23 գ
Ճարպեր:
18 գ
Ածխաջրեր:
9 գ
Ջուր:
45 գ
Այլ:
5 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +20.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +42.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +118.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.322 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.849 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
9.332 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -16.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +31.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2798.1% |