Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Flatfish
  5. Համեմատել
  6. Flatfish vs. Սովորական սկումբրիա

Համեմատել Flatfish և Սովորական սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Flatfish vs Սովորական սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 17% 8.6% 7.7% 11% 132% 47% 2.2% 178%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +608.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +217.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +61.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +35.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 53% 4% 15% 6.5% 5.8% 24% 14% 27% 164% 0.25% 4.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1.3% 242% 17% 30% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +576.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1148%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +610.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +277.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +247%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +564.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4900%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Flatfish Սովորական սկումբրիա DV% diff.
Վիտամին B12 1.31µg 8.71µg 308%
Վիտամին D 139 IU 643 IU 63%
Վիտամին D 3.5µg 16.1µg 63%
Վիտամին B3 1.278mg 9.08mg 49%
Վիտամին B2 0.025mg 0.312mg 22%
Վիտամին B6 0.115mg 0.399mg 22%
Սելեն 32.6µg 44.1µg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.459g 3.35g 19%
Ճարպեր 2.37g 13.89g 18%
Երկաթ 0.23mg 1.63mg 18%
Մագնեզիում 22mg 76mg 13%
Ֆոսֆոր 309mg 217mg 13%
Վիտամին B1 0.026mg 0.176mg 13%
Վիտամին B5 0.227mg 0.856mg 13%
Նատրիում 363mg 90mg 12%
Հագեցած ճարպ 0.542g 3.257g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.657g 5.456g 12%
Սպիտակուցներ 15.24g 18.6g 7%
Կալորիականություն 86kcal 205kcal 6%
Պղինձ 0.023mg 0.073mg 6%
Խոլեստերին 56mg 70mg 5%
Վիտամին E 0.77mg 1.52mg 5%
Վիտամին A 12µg 50µg 4%
Վիտամին K 0.1µg 5µg 4%
Կալիում 197mg 314mg 3%
Choline, total 79.9mg 65mg 3%
Ցինկ 0.39mg 0.63mg 2%
Կալցիում 25mg 12mg 1%
Folate, total 6µg 1µg 1%
Protein per 100 calories 18g 9.1g N/A
Calories per 10 g protein 56kcal 110kcal N/A
Weight per 100 calories 116g 49g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.1 2.7 N/A
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Մանգան 0.017mg 0.015mg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Տրիպտոֆան 0.197mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.719mg 0.815mg 0%
Իզոլեյցին 0.754mg 0.857mg 0%
Լեյցին 1.335mg 1.512mg 0%
Լիզին 1.561mg 1.708mg 0%
Մեթիոնին 0.56mg 0.551mg 0%
Ֆենիլալանին 0.624mg 0.726mg 0%
Վալին 0.8mg 0.958mg 0%
Հիստիդին 0.374mg 0.548mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.168g 0.898g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.132g 1.401g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.034g 0.212g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 81%
Սպիտակուցներ: 15.24 գ
Ճարպեր: 2.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.11 գ
Այլ: 1.28 գ
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +486.1%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 40% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.542 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.657 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.459 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +730.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +629.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Flatfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174197/nutrients
  2. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: