Համեմատել Garden cress և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +58.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +59.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +65.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -93.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +51.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +113.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +38.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +56.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +130% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +13.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +188.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +40.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +149.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +471.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +170% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +53.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 541.9µg | 830µg | 240% |
| Վիտամին C | 69mg | 30mg | 43% |
| Folate, total | 80µg | 14µg | 17% |
| Վիտամին B2 | 0.26mg | 0.09mg | 13% |
| Վիտամին B6 | 0.247mg | 0.099mg | 11% |
| Մագնեզիում | 38mg | 81mg | 10% |
| Նատրիում | 14mg | 213mg | 9% |
| Վիտամին E | 0.7mg | 1.89mg | 8% |
| Մանգան | 0.553mg | 0.366mg | 8% |
| Կալիում | 606mg | 379mg | 7% |
| Երկաթ | 1.3mg | 1.8mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 76mg | 46mg | 4% |
| Վիտամին A | 346µg | 306µg | 4% |
| Վիտամին B3 | 1mg | 0.4mg | 4% |
| Կալցիում | 81mg | 51mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 0.04mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 2.6g | 1.8g | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.1g | 1.6g | 2% |
| Կալորիականություն | 32kcal | 19kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.7g | 0.2g | 1% |
| Ածխաջրեր | 5.5g | 3.74g | 1% |
| Պղինձ | 0.17mg | 0.179mg | 1% |
| Ցինկ | 0.23mg | 0.36mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.242mg | 0.172mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.228g | 0.07g | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.1g | 9.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 123kcal | 106kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 313g | 526g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.4g | 2.14g | N/A |
| Շաքար | 4.4g | 1.1g | N/A |
| Սելեն | 0.9µg | 0.9µg | 0% |
| Choline, total | 19.5mg | 18mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.023g | 0.03g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.239g | 0.04g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.017mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.083mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.13mg | 0% | |
| Լիզին | 0.099mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.019mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.11mg | 0% | |
| Վալին | 0.11mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.036mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.6 գ
Ճարպեր:
0.7 գ
Ածխաջրեր:
5.5 գ
Ջուր:
89.4 գ
Այլ:
1.8 գ
Սպիտակուցներ:
1.8 գ
Ճարպեր:
0.2 գ
Ածխաջրեր:
3.74 գ
Ջուր:
92.66 գ
Այլ:
1.6 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +47.1% |
հավասար
Ջուր
~92.66g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.228 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.07 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -23.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +497.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +225.7% |