Համեմատել Herring raw և Lingcod raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +23.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +307.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +243.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +240.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +120% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +17.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +33.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -34.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +86.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +206.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +104.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +69.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +279.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +16.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 13.67µg | 3.6µg | 420% |
| Վիտամին D | 167 IU | 21% | |
| Վիտամին D | 4.2µg | 21% | |
| Ճարպեր | 9.04g | 1.06g | 12% |
| Choline, total | 65mg | 12% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.133g | 0.3g | 12% |
| Երկաթ | 1.1mg | 0.32mg | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.233mg | 0.114mg | 9% |
| Վիտամին B3 | 3.217mg | 1.9mg | 8% |
| Հագեցած ճարպ | 2.04g | 0.197g | 8% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.736g | 0.35g | 8% |
| Պղինձ | 0.092mg | 0.027mg | 7% |
| Վիտամին E | 1.07mg | 7% | |
| Ցինկ | 0.99mg | 0.45mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 236mg | 201mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.092mg | 0.03mg | 5% |
| Կալորիականություն | 158kcal | 85kcal | 4% |
| Կալցիում | 57mg | 14mg | 4% |
| Խոլեստերին | 60mg | 52mg | 3% |
| Կալիում | 327mg | 437mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.645mg | 0.75mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 17.96g | 17.66g | 1% |
| Վիտամին C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Մագնեզիում | 32mg | 26mg | 1% |
| Նատրիում | 90mg | 59mg | 1% |
| Վիտամին A | 28µg | 15µg | 1% |
| Մանգան | 0.035mg | 0.02mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 11g | 21g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 88kcal | 48kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 63g | 118g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 3.3 | N/A |
| Սելեն | 36.5µg | 36.5µg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.302mg | 0.3mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Folate, total | 10µg | 9µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.201mg | 0.198mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.787mg | 0.774mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.828mg | 0.814mg | 0% |
| Լեյցին | 1.46mg | 1.435mg | 0% |
| Լիզին | 1.65mg | 1.622mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.532mg | 0.523mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.701mg | 0.689mg | 0% |
| Վալին | 0.925mg | 0.91mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.529mg | 0.52mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.709g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.862g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.055g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
17.96 գ
Ճարպեր:
9.04 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
72.05 գ
Այլ:
0.95 գ
Սպիտակուցներ:
17.66 գ
Ճարպեր:
1.06 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
81.03 գ
Այլ:
0.25 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +752.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +12.5% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~17.66g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.736 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.133 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.35 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.3 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +967.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +611% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -90.3% |