Համեմատել Herring և Lingcod raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +57.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +428.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +340.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +337% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +182.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +50.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +28.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -48.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +140% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +273.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +162.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +117.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +16% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +265% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +33.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 13.14µg | 3.6µg | 398% |
| Վիտամին D | 214 IU | 27% | |
| Վիտամին D | 5.4µg | 27% | |
| Սելեն | 46.8µg | 36.5µg | 19% |
| Ճարպեր | 11.59g | 1.06g | 16% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.735g | 0.3g | 16% |
| Ֆոսֆոր | 303mg | 201mg | 15% |
| Choline, total | 83.3mg | 15% | |
| Երկաթ | 1.41mg | 0.32mg | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.299mg | 0.114mg | 14% |
| Վիտամին B3 | 4.124mg | 1.9mg | 14% |
| Սպիտակուցներ | 23.03g | 17.66g | 11% |
| Հագեցած ճարպ | 2.615g | 0.197g | 11% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.79g | 0.35g | 11% |
| Պղինձ | 0.118mg | 0.027mg | 10% |
| Վիտամին E | 1.37mg | 9% | |
| Խոլեստերին | 77mg | 52mg | 8% |
| Ցինկ | 1.27mg | 0.45mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.112mg | 0.03mg | 7% |
| Կալորիականություն | 203kcal | 85kcal | 6% |
| Կալցիում | 74mg | 14mg | 6% |
| Մագնեզիում | 41mg | 26mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.348mg | 0.3mg | 4% |
| Նատրիում | 115mg | 59mg | 2% |
| Վիտամին A | 36µg | 15µg | 2% |
| Վիտամին C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Կալիում | 419mg | 437mg | 1% |
| Մանգան | 0.04mg | 0.02mg | 1% |
| Folate, total | 12µg | 9µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 11g | 21g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 88kcal | 48kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 49g | 118g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 3.3 | N/A |
| Վիտամին B5 | 0.74mg | 0.75mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.258mg | 0.198mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.01mg | 0.774mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.061mg | 0.814mg | 0% |
| Լեյցին | 1.872mg | 1.435mg | 0% |
| Լիզին | 2.115mg | 1.622mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.682mg | 0.523mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.899mg | 0.689mg | 0% |
| Վալին | 1.187mg | 0.91mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.678mg | 0.52mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.909g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 1.105g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.071g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.03 գ
Ճարպեր:
11.59 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
64.16 գ
Այլ:
1.22 գ
Սպիտակուցներ:
17.66 գ
Ճարպեր:
1.06 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
81.03 գ
Այլ:
0.25 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +30.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +993.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +26.3% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.615 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.79 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.735 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.35 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.3 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1268.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +811.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -92.5% |