Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Kale, scotch, raw
  5. Համեմատել
  6. Kale, scotch, raw vs. Կոլար

Համեմատել Kale, scotch, raw և Կոլար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Kale, scotch, raw vs Կոլար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 63% 62% 40% 113% 81% 10% 27% 9.1% 85% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +225.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +111.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +538.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +428.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +148%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +44.4%
հավասար Մանգան ~0.658mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 433% 0% 52% 0% 18% 14% 24% 4.6% 52% 0% 0% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 118% 0% 84% 45% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +268.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +251.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +360.7%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Kale, scotch, raw Կոլար DV% diff.
Վիտամին K 437.1µg 364%
Վիտամին C 130mg 35.3mg 105%
Երկաթ 3mg 0.47mg 32%
Folate, total 28µg 129µg 25%
Պղինձ 0.243mg 0.046mg 22%
Մագնեզիում 88mg 27mg 15%
Վիտամին E 2.26mg 15%
Վիտամին A 155µg 251µg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 4g 9%
Վալին 153mg 0.12mg 8%
Կալիում 450mg 213mg 7%
Ֆոսֆոր 62mg 25mg 5%
Վիտամին B2 0.06mg 0.13mg 5%
Վիտամին B6 0.227mg 0.165mg 5%
Վիտամին B5 0.076mg 0.267mg 4%
Choline, total 23.2mg 4%
Կալցիում 205mg 232mg 3%
Վիտամին B3 1.3mg 0.742mg 3%
Նատրիում 70mg 17mg 2%
Կալորիականություն 42kcal 32kcal 1%
Ածխաջրեր 8.32g 5.42g 1%
Ցինկ 0.37mg 0.21mg 1%
Սելեն 0.9µg 1.3µg 1%
Վիտամին B1 0.07mg 0.054mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.289g 0.201g 1%
Սպիտակուցներ 2.8g 3.02g 0%
Protein per 100 calories 6.7g 9.4g N/A
Calories per 10 g protein 150kcal 106kcal N/A
Weight per 100 calories 238g 313g N/A
Ճարպեր 0.6g 0.61g 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.62g 1.42g N/A
Շաքար 0.46g N/A
Մանգան 0.648mg 0.658mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.078g 0.055g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.045g 0.03g 0%
Տրիպտոֆան 0.034mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.125mg 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.168mg 0.1mg 0%
Լեյցին 0.196mg 0.151mg 0%
Լիզին 0.168mg 0.117mg 0%
Մեթիոնին 0.027mg 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 0.143mg 0.087mg 0%
Հիստիդին 0.059mg 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 87%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.6 գ
Ածխաջրեր: 8.32 գ
Ջուր: 87 գ
Այլ: 1.28 գ
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +53.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.02g
հավասար Ճարպեր ~0.61g
հավասար Ջուր ~89.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.045 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.289 գ
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +43.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: