Համեմատել Kale raw և Կոլար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +74.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +130.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +212.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +3158.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +268% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +54.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -55.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +44.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +239.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +99.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +103.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +34.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +64.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +61.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +46.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +193.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 704.8µg | 437.1µg | 223% |
| Պղինձ | 1.499mg | 0.046mg | 161% |
| Վիտամին C | 120mg | 35.3mg | 94% |
| Վիտամին A | 500µg | 251µg | 28% |
| Երկաթ | 1.47mg | 0.47mg | 13% |
| Ֆոսֆոր | 92mg | 25mg | 10% |
| Կալցիում | 150mg | 232mg | 8% |
| Կալիում | 491mg | 213mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.271mg | 0.165mg | 8% |
| Մագնեզիում | 47mg | 27mg | 5% |
| Վիտամին E | 1.54mg | 2.26mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.11mg | 0.054mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.091mg | 0.267mg | 4% |
| Choline, total | 0.8mg | 23.2mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 4.28g | 3.02g | 3% |
| Ցինկ | 0.56mg | 0.21mg | 3% |
| Folate, total | 141µg | 129µg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.6g | 4g | 2% |
| Վիտամին B3 | 1mg | 0.742mg | 2% |
| Կալորիականություն | 49kcal | 32kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 8.75g | 5.42g | 1% |
| Նատրիում | 38mg | 17mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 1.3µg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.338g | 0.201g | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.7g | 9.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 114kcal | 106kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 204g | 313g | N/A |
| Ճարպեր | 0.93g | 0.61g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.15g | 1.42g | N/A |
| Շաքար | 2.26g | 0.46g | N/A |
| Մանգան | 0.659mg | 0.658mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.13mg | 0.13mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.091g | 0.055g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.052g | 0.03g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.031mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.1mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.151mg | 0% | |
| Լիզին | 0.117mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.033mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.087mg | 0% | |
| Վալին | 0.12mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +41.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +52.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +61.4% |
հավասար
Ջուր
~89.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +73.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +68.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -39.6% |