Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
  5. Համեմատել
  6. Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 31% 64% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +161.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4213%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 5% 0% 0% 2.2% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 0% 1% 16% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +645.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +182.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +190.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +148.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +200.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +207.7%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.494mg 21.306mg 905%
Folate, total 181µg 557µg 94%
Պղինձ 0.251mg 0.656mg 45%
Վիտամին B6 0.178mg 0.535mg 27%
Վիտամին B1 0.169mg 0.477mg 26%
Սպիտակուցներ 9.02g 20.47g 23%
Վիտամին B5 0.638mg 1.588mg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 7.9g 12.2g 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 2.731g 17%
Ածխաջրեր 19.54g 62.95g 14%
Ցինկ 1.27mg 2.76mg 14%
Կալորիականություն 114kcal 378kcal 13%
Երկաթ 3.33mg 4.31mg 12%
Choline, total 32.7mg 99.3mg 12%
Վիտամին B2 0.073mg 0.212mg 11%
Մագնեզիում 36mg 79mg 10%
Կալիում 369mg 718mg 10%
Ֆոսֆոր 180mg 252mg 10%
Ճարպեր 0.38g 6.04g 9%
Նատրիում 238mg 24mg 9%
Վիտամին K 1.7µg 9µg 6%
Վիտամին E 0.11mg 0.82mg 5%
Սելեն 2.8µg 0µg 5%
Կալցիում 19mg 57mg 4%
Վիտամին C 1.5mg 4mg 3%
Վիտամին B3 1.06mg 1.541mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.053g 0.603g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 1.377g 3%
Protein per 100 calories 7.9g 5.4g N/A
Calories per 10 g protein 126kcal 185kcal N/A
Weight per 100 calories 88g 26g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4.5 6.8 N/A
Զուտ ածխաջրեր 11.64g 50.75g N/A
Շաքար 1.8g 10.7g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.323mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.39mg 0.882mg 0%
Լեյցին 0.654mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.63mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.077mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.445mg 1.103mg 0%
Վալին 0.448mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.254mg 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 19.54 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 1.42 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +806.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1489.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +222.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2051.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1460.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175254/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: