Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw
  5. Համեմատել
  6. Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw vs. Lettuce, iceberg (includes crisphead types), raw

Համեմատել Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw և Lettuce, iceberg (includes crisphead types), raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw vs Lettuce, iceberg (includes crisphead types), raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 11% 21% 47% 5.3% 5.5% 14% 0.65% 23% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 5.4% 12% 15% 8.3% 4.1% 8.6% 1.3% 16% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +202.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +65%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +56.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 12% 0% 55% 3.6% 14% 14% 6.7% 9% 19% 0% 256% 55%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 9.3% 0% 8.3% 3.6% 10% 5.8% 2.3% 5.5% 9.7% 0% 60% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +564%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +148%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +190.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +324.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +151.7%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0.18mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw Lettuce, iceberg (includes crisphead types), raw DV% diff.
Վիտամին K 102.3µg 24.1µg 65%
Վիտամին A 166µg 25µg 16%
Folate, total 73µg 29µg 11%
Երկաթ 1.24mg 0.41mg 10%
Կալիում 238mg 141mg 3%
Վիտամին B2 0.062mg 0.025mg 3%
Վիտամին B6 0.082mg 0.042mg 3%
Կալցիում 35mg 18mg 2%
Ֆոսֆոր 33mg 20mg 2%
Մանգան 0.179mg 0.125mg 2%
Սպիտակուցներ 1.35g 0.9g 1%
Վիտամին C 3.7mg 2.8mg 1%
Մագնեզիում 13mg 7mg 1%
Պղինձ 0.016mg 0.025mg 1%
Սելեն 0.6µg 0.1µg 1%
Վիտամին B1 0.057mg 0.041mg 1%
Վիտամին B3 0.357mg 0.123mg 1%
Վիտամին B5 0.15mg 0.091mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.51g 1g 1%
Կալորիականություն 13kcal 14kcal 0%
Protein per 100 calories 10g 6.4g N/A
Calories per 10 g protein 96kcal 156kcal N/A
Weight per 100 calories 769g 714g N/A
Ճարպեր 0.22g 0.14g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.13g 1.77g N/A
Ածխաջրեր 2.23g 2.97g 0%
Շաքար 0.94g 1.97g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 1.2g 0%
Ցինկ 0.2mg 0.15mg 0%
Նատրիում 5mg 10mg 0%
Վիտամին E 0.18mg 0.18mg 0%
Choline, total 8.4mg 6.7mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.018g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 0.006g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117g 0.074g 0%
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.041mg 0.025mg 0%
Իզոլեյցին 0.039mg 0.018mg 0%
Լեյցին 0.071mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.056mg 0.024mg 0%
Մեթիոնին 0.014mg 0.005mg 0%
Ֆենիլալանին 0.053mg 0.023mg 0%
Վալին 0.054mg 0.024mg 0%
Հիստիդին 0.017mg 0.009mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.35 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 95.63 գ
Այլ: 0.57 գ
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 2.97 գ
Ջուր: 95.64 գ
Այլ: 0.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +33.2%
հավասար Ջուր ~95.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 5% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117 գ
18% 6% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +58.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -37.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
46% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.43 գ
Ֆրուկտոզա: 0.51 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
3% 46% 51%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.05 գ
Գլյուկոզա: 0.91 գ
Ֆրուկտոզա: 1 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +111.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +96.1%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168429/nutrients
  2. Lettuce, iceberg (includes crisphead types), raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169248/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: